DadaKGB☯️'s Journal, 22 Apr 20

non si molla maiiiiiiii !!!!! come ti alleni ? solo a corpo libero o hai pesi o elastici 

Per adesso solo corpo libero, tanti esercizi di mobilità, e allungamenti. Tutto graduale.. Vabbè un po'di cardio, ellittica,step leggero 

Ti capisco cara! Anche io spalle e schiena rigidissime.....non avendo la fitball (che adoro), uso il rullo per allungare 😊 

Il gatto sembra impaurito 😅 

Il gatto sta fantasticando su come rifarsi le unghie sulla tua nuovissima fitball, e ci riuscirà.  

La mia gatta adora il tappetino..quando sarà totalmente distrutto ne prenderò un altro così...per lasciare in pace un po' il divano..😼💪 

💪👍👍👍 

gli animali adorano i nostri oggetti fitness / attrezzi da lavoro, la mia gatta ha rovinato il tappetino e il cane ha mangiato tutto il rivestimento della corda per saltare ... nuova🤦🏻‍♀️  

😂gattacci birbanti! Anche Il mio tappetino è pieno di buchi da unghie 😼😼😼 

Per la schiena messa male, ti consiglio un foam roller , all'inizio fa un male cane, ma piano piano i muscoli si smollano e stai molto meglio!!!  

@Lurikfa sì , infatti lo volevo acquistare, non l'ho mai usato, cerco qualche video su internet con gli esercizi. fino a poco fa', prima della chiusura andavo a farmi il massaggio decontraturante ogni settimana per sbloccare e sciogliere i muscoli che sono come i sassi. proverò con il foam roller 🤞🏻 

Il rullo è favoloso, te lo confermo! Non solo per la schiena ma per mille altre cose... Una delle posizioni che preferisco, super rilassante e che aiuta tantissimo schiena e spalle, e distendermici sopra con la schiena, alzare le gambe e aprire le braccia T coi palmi in su....5 minuti ogni sera ed è un toccasana! ❤ 

Brava...guarda che ce ne sono di molti tipi...prendine uno morbido, altrimenti con quello duro non riuscirai assolutamente a farlo..  

Se posso chiedere, questi problemi sono qualcosa di in qualche modo congenito o per via, non so, dello stile di vita, traumi ecc?  

In realtà sono in fase di indagine, devo ancora sentire il neurologo. Di traumi importanti non li ho avuti, penso che sia la mia struttura di per sè così, col tempo peggiorata, arrivata all'inizio di spindilloartrosi... Avendo 31 anni è una cosa precoce. Ora il mio compito è rafforzare il core, cambiare postura, e una serie di accorgimenti da rispettare tipo non aumentare di peso, stare attenti ai colpi di freddo, stare seduta con il cuscino McKenzie...  

Ah capisco, beh spero gli esercizi aiutino 💪 

Siamo in due.. 31 anni, due ernie, una in arrivo.. io invece mi sono presa il BOSU, fantastico sia per il rilassamento / riscaldamento, per equilibrio e attività cardio e muscolare 

Due ernie anche io, e non solo..Accidenti,siamo messe bene!Dai però possiamo lavorarci sú 

Ciao io sono un po più vecchietto...ragazze NON FIDATEVI di tutti i dottori e controdottori...alla fine le erniette saltano fuori x la stragrande maggioranza dei casi x cattive abitudini e posture sbagliate...non cercate su internet, salvo che per gli esercizi posturali. Alla fine quelli che contano sono una decina...bisogna solo avere la costanza di farli senza andare a spendere un sacco di soldi in cose che comunque non ti risolveranno mai il problema in modo definitivo. OVVISMENTE SE IL PROBLEMA È SERIO E CHIRURGICO È UN ALTRO DISCORSO.  

L'unico affidamento che si può fare è l'esercizio fisico adeguato, rinforzare i muscoli , migliorare la postura,nel mio caso ridare un minimo di lordosi lombare,ed evitare in un futuro lo scivolamento delle vertebre..