|
вы просто посмотрите на моё довольное лицо 🌞 а ещё это первая фотография на солнышке после пробежки в этом году потихоньку возвращаюсь в бег. решила остановиться на трех тренировках в неделю: длинный забег (12-17 км), интервалы и темповая тренировка. как видите, вторая неделя началась с длинного забега. в прошлую пятницу на темповой удалось выйти и держать 5:00 мин/км (2 отрезка по 3 км), что просто не может не радовать 🙈 но я пока не решила, что тяжелее - интервалы или темповая, сдохнуть на них хочется одинаково 😂 завтра планирую отдых от тренировок (сегодня был 8 день без перерыва), но сделаю хорошую растяжку. а на субботу у меня очень коварные планы обожраться роллами (ну, я же 4 недели была молодцом, могу себе позволить 🌚🌚🌚)
|
1996 kcal
|
Fat: 67.27g | Prot: 117.53g | Carbs: 240.71g.
Breakfast: Бурже Хлебцы Шведские, Нут, Оливковое Масло, Урбеч Урбеч из Семян Кунжута. Lunch: Огурец (с Кожурой), Белый Рис (Длиннозерный), Болгарский Перец, Морковь, Помидоры, Куриное Филе, Сливочное Масло. Dinner: Банан, Макфа Пшеничная Мука, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Сахар, Вареное Яйцо, Простоквашино Творог 0,2%, Творог 9%. Snacks/Other: Орехи Кешью, Груша, Яблоко, California Gold Nutrition Коллаген. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ms.ksenialekseeva's Weight History
|