Бег, тренировка N5: 1 час в аэробной зоне! У меня это получилось! Я смогла всю тренировку контролировать пульс, почти не вспотела и вообще никакой усталости после. Оказывается это так просто бежать в аэробной зоне и не уставать 🏃🏻♀️ 🏃🏻♀️ 🏃🏻♀️
|
1894 kcal
|
Fat: 68.43g | Prot: 173.96g | Carbs: 148.41g.
Breakfast: Желе из морошки, Лента Сыр Адыгейский , Белый Город Молоко 2,5%, Гречка Отварная. Lunch: Everyday Батончик с Высоким Содержанием Белка с Клубникой и Злаками, Лента Яйцо, Куриное Филе, Макфа Макароны Отварные, Дома Куриный Бульон из Грудки. Dinner: Творог 5%, Здоровка Отруби Пшеничные Пищевые , Белый Город Молоко 2,5%, Geneticlab Казеин Про, Семена Льна. Snacks/Other: Пятерочка Груша Желтая, Пастилушка Пастила без Сахара , BONA BAR Протеиновый Батончик со Вкусом Малиновый Макарун. more...
|
|
Comments
У вас темп такой высокий. Вы просто ГЕРОЙ ДНЯ . Я на 6 темпе, 4 км с отдышкой придышкой до бегала и думала боже я боец)))) а когда начинала бегать 2 минуты были адом, я бегала интервально, 2 минуты бег, 2 минуты ходьба.
21 Apr 20 by member: insta_antbgn
|
Это считается высокий темп? Мне казалась я ползу. Дети рядом просто шли пешком. А женщина одна ходила быстрым шагом, я ее с трудом обгоняла. Так это я специально бежала медленнейшие чем обычно бежится на пульсе 150. Но 150 это уже анаэробная зона, а так низя пока. Первые полгода просто медленный монотонный бег. Так мне видится этот тренировочный процесс.
21 Apr 20 by member: LudaShe
|
Вот кстати, такая лёгкость весь вечером во всем теле и особенно в ногах, вообще никакой усталости, наоборот такое расслабление как после массажа. Вот что значит бежать спокойно и комфортно. В первые 3 тренировки я конечно мощно перетрудилась. Но и там есть ща что похвалить, результат то хороший. Я молодец)) Только тренер меня отругал, что без разрешения пошла бегать, типа надо с ним все согласовывать. Я сказала что активный отдых это моё личное дело и я не буду это согласовывать. Вот, поссорились первый раз за 1,5 месяца.
21 Apr 20 by member: LudaShe
|
Не путайте Люду. 9 мин 32 с - это столько времени в СРЕДНЕМ она потратила на 1 км. Это очень медленно.
21 Apr 20 by member: Zvel
|
Пульс держала, молодец. Лучше выше 140, конечно бы, Люд, не поднимать...А тренер правильно ругается😂🤗
21 Apr 20 by member: Zvel
|
21 Apr 20 by member: insta_antbgn
|
Antbgn, 🤗 я понимаю - вы подумали про скорость (кардиотренажеры эту цифру показывают, да). А эти девайсы по бегу фиксируют время, потраченное на 1 км дистанции.
21 Apr 20 by member: Zvel
|
21 Apr 20 by member: insta_antbgn
|
Скорость то получилась 6,4 км в час. Я обычно в зале ходу со скоростью 5,5 км в час.
22 Apr 20 by member: LudaShe
|
Пульс выше поднимался когда отвлекалась на детей и орала на весь школьный двор «не ходи за школу, кому говорят», или «опять велосипед бросила в грязь, нука подними и поставь как следует». Они ж рядом у меня пасутся, глаз да глаз)) вроде темп не менялся, а вот эмоции поднимают пульс.
22 Apr 20 by member: LudaShe
|
Кстати, Вера пробежала со мной кругов 6 вначале. Просто сама решила тоже бегать. Просто молча бежала рядом, как собачек. Гуляющие люди удивляются, наверное думают что я заставляю детей бегать. А они у меня всё сами, просто повторюши, просто свит делают что и я. Я для них пример. Вот кстати смотрю как мам с колясками, медленно гуляющими по стадиону кругами, что мешает усыпить ребёнка и ходить быстро или бегать рядом? Раз уж пришла на стадион.
22 Apr 20 by member: LudaShe
|
22 Apr 20 by member: maran78
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|