Anyij's Journal, 18 Apr 20

Cómo es la dieta keto? 

5% carbos / 25% proteína y 70% grasa es un porcentaje promedio. Lo ideal sería que te la haga un nutri. Sino podes buscar calculadora keto en Google Básicamente es reducir casi al mínimo la ingesta de carbos, moderada en proteína y alta en grasas saludables Es muy estricta, infórmate mucho primero o consultá con un profesional  

en esta app hay un contador de macros. La dieta Keto sería la cetogénica .. 

La dieta keto es súper flexible para deportista, somos más eficientes sacando energías de las grasas. Soy deportista, soy profe de fitness y entrenamiento hace 12 años, hago crossfit veces por semana más mis.clases , todos los días entreno y jamas mi rendimiento bajo, en incluso hasta en ayunas he tenido un óptimo desempeño. Cuando no rendía entrenando keto es porq algo mal estas haciendo, no se necesitan los HC para vivir. No es tan complicado es cuestión de ir progresivamente e ir adaptándose porq es normal que el rendimiento baje al ser glucodependiente.. pero luego logras vivir y desempeñar tu vida en cetosis y es genial. 

Ahhh otra cosa Laly, yo jamás conté macros, solo priorice grasas y proteínas y comia verduras verdes en pocas cantidades. Contar macros no sirve, te vuelve loco y te frustra y si vamos al caso el cuerpo no entiende de calorías sino de hormonas y mientras tengas las hormonas reguladas vas a bajar de peso igual y vas a notar cambios tanto en salud como en estética. Sldos  

enana maldita yo tmb hago la dieta keto es mas un estilo de vida que una dieta! siempre entrene en ayuno antes me costaba horrores ya desde levantarme! con la dieta keto es increible como cambia el rendimiento!