هلا وغلا
غدا اليوم رنجه عشان بقي شم النسيم وكيدة
١٢٠ جم رنجة فيليه = ٢٦٠ كالورى
٧٠جم خيار = ١١ كالورى
بصلة صغيرة = ٢٦ كالورى
م/ص طحينه = ٣٠ كالورى
١٠جم شبت= ٤ كالورى
طبعا الرنجة نظفتها وخلتها وبعدين وزنتها وقطعتها
خلطها مع بصل متقطع وشبت مفروم وعصير ليمون
وقدمتها وعليها معلقة الطحينة
العيش معرفش وزنه بالضبط ولا سعراته عشان جاهز
اجمالى سعرات الوجبة عدا العيش ٣٣٠ كالورى
#دايت_بالهجايص