|
Huhtikuu 2020!
Katsoin että olen aloittanut täällä tammikuussa 2019. Alkuun olin aktiivisempi kun pudotettavaa oli ja motivaatiota riitti. Kun saavutin upean tavoitteeni, normaalipainon, en ole täällä enää niin paljon ollut.
Nyt on tullut taas tarve: poikkeusaikana, nyt n. kuukauden ajan, olen syönyt hyvin rennosti. En ole mitannut n. 3 viikkoon... Jo ennen poikkeusaikaa huomasin rentoilevani, kun uudessa parisuhteessa on mukava pitää leffailtoja, maistella viinejä ja kokkailla yhdessä...
Nyt minulla on kaksi tavoitetta: 1) järkevä syöminen etätyöelämässä ja 2) järkevä syöminen parisuhteessa.
1) Etätyöt: oikeastaan voisi syödä kuten ennen toimistoaikoina: kevyt mutta proteiinipitoinen ja riittävän hiilihydraattipitoinen lounas ja paljon välipaloja (hedelmiä, raejuustoa, rahkaa ym). Ei karkkia! Tai herkkupäivinä ok.
2) Parisuhteessa haasteena on viinin juomisen mukavuus! Ja kun on juonut viiniä, ruokakin maistuu. Voisin silti yrittää pitää mielessä 2200 kcal / päivässä -tavoitteen. Lisäksi syömme mielellämme yhdessä karkkia: tähän keksin sen, että pieni laku on parempi kuin karkkipussi tai pulla. Myös light cola on makeaa, ja kahvi ja hedelmä jälkiruuaksi riittäisi! Kokkailuissakin voisi miettiä enemmän terveellisyyttä, ei vain makua... haluaisin olla rento, mutta tiedän että jos en kiinnitä energiamääriin huomiota, alan varmasti lihoa! Niin on käynyt aiemmin, viime suhteeni alussa, ja se meni liian pitkälle :( (seurustelun alussa painoin 58 kg, erotessa 93 kg). Tämä aihe kiinnostaa, jos muilla olisi vinkkejä! :) Mietin myös ihan asian puheeksi ottoa kumppanin kanssa, että tämä asia vähän huolettaa. En aiemmin ole koskaan puhunut laihdutuksistani suhteissani.
|
1831 kcal
|
Fat: 93.64g | Prot: 62.96g | Carbs: 186.19g.
Breakfast: Rainbow Kermajuusto 17%, Rainbow Kermajuusto 17%, Oivariini Vähärasvaisempi, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. Lunch: Fazer Turkinpippuri Lakritsi, Banaanit, Vaasan Fetajuustokolmio. Dinner: Salaatti, Ristorante Pizza Mozzarella. Snacks/Other: Kotimaista Kermajuusto, Oivariini Vähärasvaisempi, Fazer Täysjyväpaahtoleipä, K-Menu Appelsiinijogurtti. more...
|
|