|
1 haftada sıfır sporla 1kilo 200 gram vermsim asıl hadefim 52 kiloydu ama artık vermiycem sırf bedenim incelesin diye zorladım bukadar basenlerim 5cm incelmis ama üst tarafm kemiklerm görülüyor bukadr yeter korumak icin bana tavsiyelerinz varsa açığım arkadaşlar
|
1261 kcal
|
Fat: 70.32g | Prot: 80.62g | Carbs: 90.15g.
Breakfast: Tereyağı, Salatalık (Soyulmuş), Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Altınkılıç Lor Peyniri, Maret Hindi Füme. Lunch: Ev Yapımı Yoğurt. Dinner: Doğalsan Yulaf Kepeği, Yumurta Beyazı, Soğanlar, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ). Snacks/Other: Doğalsan Yulaf Kepeği, Kuru Kayısı, Yumurta Beyazı, Fındık, Ceviz, Muz. more...
|
|
 Comments
Kilo verdigin dönemlerde kaç kalori ile besleniyodun??
Neler yiyodun🤔
16 Apr 20 by member: Aysu.one.
|
Benim sürecim baya uzun 2018de başladım ilk önce ama ilk zamanlarda hic birşey bilmiyordum sadece ekmeği şekeri un ihtiva eden herseyi kesmistim birde meyveyi cok azaltmistim. Sonra bunseklde baya bi kilo verdim bello bi yere geldikten sonra kilo vermek durdu. Okadr cok okudum araştırdım izledimki ne cahilmişim dedim. Ketojenik beslenmeye geçtim direk yağ yakıcagma hic bitmeyen basen sorunumu cözeceğime cok inanarak. Ama ben ketojenik beslenmeyi başaramadım olmadi ondan hic verim alamadm kiloda verdiysem az olmuştur. Low carb beslenmeye geçtim düşük karbonhidrat ysni.
16 Apr 20 by member: ezgihatice
|
Bunuda baya bir süre devam erdirdim. Toplamda 50 kilo verdim 1 yil korudum 1 yok sınra 3 kilo aldım ama ben kilo alrkende paketli hic birşey yemedim pasta börek yemedim meyveye abanmadim saglikli olan besinleri fazla yediğim icin aldım. Korktum daha çok alrm diye ve farkettimki ben artk if yapmaktan coook bunalmş ve sklmsım. Ve şöyle yaptım sabah 8 kahvaltı öğlen yemek 3gbi bir ara öğün en geç 17.30 aksam yemeği sonra 16 saat açık. Ve bu seklde 25 günde baya bi degşme uğradm günlük kalorimde bazen 1000 bazen 850 civarı hep evdeym sıfır spor
16 Apr 20 by member: ezgihatice
|
Tebrikler 👏👏👏 Teşekürler bilginiz için😊
16 Apr 20 by member: Aysu.one.
|
Bacaklarınızı nasıl incelttiniz acaba hangi sporları yaptınız
28 Nov 20 by member: yokyemicem
|
İnanın hiç birşey yapmamstım sadece diyet ve ev işleri markete pazara gt gel okadr hersey beslenmeyle alakalı ozaman diyetisyenden yardım almstm basen şikayetim var demstm incelir hiç merak etmeyin demsti öyle de oldu ama şuan yine aynı dertten müzdaribim 😑 tekrar başlayacağım
28 Nov 20 by member: ezgihatice
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ezgihatice's Weight History
|