|
Итак, прошло 3 недели как я начала заниматься и придерживаться правильного питания. Позади 8 тренировок и 21 день на дефиците калорий (хотя, вкусняшки типа шоколадок и вафель на завтрак себе позволяю). На старте делала замеры. Сегодня сделала новые и я безумно рада, что есть изменения, особенно в обхвате под грудью и в обхвате талии! Итак:
24.03.2020
ог 105,5
опг 91
от 82,5
ож 94 (обхват живота ниже пупка, не обхват жопы +)) - одна из самых проблемных зон, проблемнее только ляжки)
об 102
об левое 60
о икры левой 39
о предплечья левого 27,5
16.04.2020
ог 100 (- 5,5см :( грудь тоже уходит)
опг 84 (- 7см!)
от 77 (- 4см!)
ож 91 (- 3см!)
об 100 (- 2см)
об левое 59 (- 1 см)
о икры левой 37,5 (- 1,5 см)
о предплечья левого 27 (- 0,5см)
А еще весы пикук показывают изменение жировой прослойки с 31,2% на 29% (это конечно маловато)
Вот такие результаты) Недавно хотела сфоткаться и выложить в инсту, мол, какая я молодец и как похудела, а потом постеснялась, потому что я увидела на фото то, чего не вижу в зеркале, и меня это вообще не порадовало. Если бы не делала замеры до начала похудения, то, наверное, после этих фоток очень расстроилась. А так, хоть мотивация есть :))
|
1540 kcal
|
Fat: 51.92g | Prot: 111.97g | Carbs: 160.20g.
Breakfast: Рот Фронт Вафли "Коровка" с Топлёным Молоком , Банан, Овсяная каша с крупными хлопьями. Lunch: Суп с вермишелью, Домик в деревне Сметана 10%, Салат с крабовыми палочками. Dinner: Салат из овощей, Куриные котлеты с сулугуни. Snacks/Other: Крабовые Палочки, Банан, Сливы. more...
|
|
1689 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|