|
Çocukken bile haftada 1-2 kilo almıyorken, fazla kiloları haftada 1-2 gitmeli gibi düşünmeyin. Haftada 500 gram vermek gayet yeterli ve normal.
|
2157 kcal
|
Fat: 80.36g | Prot: 161.05g | Carbs: 203.30g.
Breakfast: Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta. Lunch: Mantar, Zeytinyağı, Kırmızı Domates, Salatalık, Çörekotu, Ev Yapımı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti, Bulgur. Dinner: Mantar, Salatalık, Kırmızı Domates, Zeytin, Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti, Bulgur. Snacks/Other: Çörekotu, Yumurta, Tereyağı. more...
|
|
 Comments
Yağ oranı düşükse ve çok aşırı kilo fazlası yoksa evet, ama çok kilolular için normal değil, onlar daha çabuk verir çünkü
08 Apr 20 by member: aslıhan.gultekin
|
Alper sen milletin derdiyle dertlenen çok iyi bir insansın ama fazla yorma kendini relax ✌🏻️
Bazen Allah sizi bildiği gibi yapsın deyip bırakacaksın😂😂😂🤗🤗
08 Apr 20 by member: ~NİHÂL~
|
Evet kiloya göre değişiyor örneğin +30 kilosu olan birinin bazal metabolizması da daha hızlı olacağı için daha çok kilo veriyor. Kilosu fazla olmayanların 300-500 kalori açık bırakarak yarım kiloya yakın oluyor kaybı.
08 Apr 20 by member: alpper9
|
Teşekkür ederim Nihal Hanım 😂
08 Apr 20 by member: alpper9
|
800-900 kalori açık bırakıyorum ve bu hafta yine durdu 😖 300 kalori bırakınca veremiyorum zaten
10 Apr 20 by member: aslıhan.gultekin
|
10 Apr 20 by member: BAYRAM.0101
|
Aslıhan Hanım ben sizi biliyorum eskiden siz sıkı spor yapıyordunuz ve hedefiniz sixpackti yanlış hatırlamıyorsam. Acaba yağ yakmak yerine tam tersi kas kütlesi artırmak için ufak kalori fazlası mı verseniz? Çünkü zaten iyi durumdasınız.
10 Apr 20 by member: alpper9
|
Onu da denedim ama birşey fark etmiyor bende minik kalori açıkları, üst bacakta çok az yağ kaldı, halletmişken onu da sıfırlayım dedim, six packler üstte çıktı, altta henüz belirginlik yok, olsun sabırlıylm, Pazar günleri izin veriyorum kendime, allah ne verdiye yiyorum, vücudu şoklamak iyi geliyor
10 Apr 20 by member: aslıhan.gultekin
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|