sevmuskuz's Journal, 07 Apr 20

Gecesi gunduzu yok.diyelim 500 kalori acigi birakip 2000 kalori aliyrm.aksma kdr hastaydim 1000 kalori aldim.gerekli makolari ve besin ogelerini bu kaloryle alamam ayrica bazal altidr.aksam iyiyim istahim var.geriye 1000 kalorim vardi makrolarima gore saglikli beslnerek yiyebilirim 

Oylyse bn aksam istahim olsa da bazal altinda gunu bitirerek gerekli besin ögelerinden yoksun bir sekilde gunu kapatip gerekli karbonhdrat protein yag vb.almam yasak senin demene gore. 

Lookimg mantigin sana kalsin.kimsenin atip tuttugu yok.basarilar 👍 

Looking emin ol bayram senden daha çok deneyimlemiştir. Akşam yemekle sabah yemek arasında fark yok. Yağ yakımını en iyi seviyede tutmak için elbette her dakika yemek yememek lazım fakat akşam yemedim bu yüzden çok kilo verdim diye bir şey yok. Siz akşam yemediğiniz için değil, akşamları yemeyerek kalori açığı verdiğiniz için kilo veriyorsunuz. Sevdiğim bir sporcunun bir sözünü paylaşayım. Tecrübe bilginin denenmiş halidir. 

Katiliyrm sana alper cok gzl acikladin 👍 

Sizin anlayamadığınız şey şu arkadaşlar, gündüz yemeyip akşam yemediğiniz zaman gündüz yaptığınız açığı doldurmuş oluyorsunuz aslında. Gündüz yemeyerek yağ yaktınız mesela, akşam size göre yemek zararlı ya hani, akşam yediğinizde o gündüz oluşan eksiyi, nötre tamamlıyorsunuz. Yani akşam yedim ekstra kilo aldım diye bir durum yok. 

10 yıldır diyet yapan biri olarak, bence saati var arkadaş... Gece yeme, aç yat çook farlediyor. 1200 kaloriyi geçmiyorum bu arada. Akşam bu 1200 ün 300 ünü falan alıyorum misal. Geri kalan 900 ü gündüz alınıyor. Anlattığım bu...  

Sevmuskuz zaten az kalori alıyorsunuz. Vermemeniz imkansız.  

Sevmuskız kalorin az. Az kalori alıyorsun 

Yıllardır bu kaloyi alıyorum veremiyorum bu kadar ne zaman akşamı az kalori aldım verdim  

Alper dedigini yap.kilo veremezsin👍 

Senin dedigine gore sevmuskiz alperin dedigi gibi yapinca da kilo veriliyor.verilmez isi total yani toplam kalori ve acigi onmli 

İnanın az olabilir ama 1200 ü 1300 falan yaptığım an bile veremiyorum ben, bu iyi 1200 

Yillardr bu kaloriyi aliyrsan metabolizmanin yavaslamis olmasi gayet normall.az kalori yulseltip belirli bir acik birakip saglikli yiyip az daha cok hareket efip kilo verin derim.Yemeden cok kısmayın az daha hareket ekleyin.bazalın altina inmeyin 

Yok öyle değil en uzun diyetim 7 gün sürüyor bilemedin 10 gün bakıyorum çok az kilo vermişim, bozuyorum. Yıllardır böyle  

32 yaş gayet iyi bir yaş forma girip hatta ortalamanın da üstünde olmak için. Benim size kardeş tavsiyesi olarak verebileceğim tek şey sağlıklı ve temiz beslenmeyi alışkanlık haline getirin. Ben düşük kalori ne yüksek kalori alırken tartılmıyorum bile, ne yediğimi ne kadar yediğimi biliyorum çünkü. 192 gün olmuş en son kilomu buraya gireli. Siz de eğer ne yediğinizden emin olursanız hiç sürpriz yaşamazsınız.  

Gece 12de yenilen öğün de buna dahil mi? 🤦🏼‍♂️ 

çok geç yattigim icin beceremiyorum bunu, hafifte olsa birseyler yiyorum gece :( 

Sevmuskuz bedenine neyin iyi geldigini kesfetmis olman yeterli, az ya da cok, hangi saat, nasil beslenmeli meselesini bedenimiz bize mesajliyor bence..Sirkadiyen beslenme icin Aysegul Coruhlu videolarini incelemeni oneririm. Cok guzel anlatiyor.mevzu sadece kalori acigi olusturmak degildir.metobolik hiz da degil...mevzu hucresel boyutta vucudun mekanizmasi..bu mekanizmanin besinleri enerjiye donusturdugu ya da hucreyi temizledigi saatler var, karanligin, uyku hormonunun, buyume hormonunun artmaya basladigi saatler var..Arkadaslarin tumune soyle bir bakmasini oneririm,saatin onemi orda cikiyor.ama asil obemli olanin temiz ve saglikli beslenme oldugu kpnusunda hepimiz ortak fikirdeyiz.cunku sabah unlu sekerli yiyen. Iri gece acta yatsa farketmez 😊 sevmuzkuz sana sunuda oberirim,az saate cok ogun yapmis oluyorsun,araogun meselesinibir kez daha dusunmeni oneririm😁 

Akşam yemeyin, aç kalın, yakamazsınız demişim gibi cevaplar... Burada hiçbir yeme şekline tek bir kelime söylemeden sadece diyeceğim, lütfen biyolojik saat ve yemek ilişkisini biraz daha araştırın. Bu demek değil ki ben akşamları kendimi aç bırakıyorum, alakası yok, çok sağlıklı bir beslenme düzeni oturttum çok şükür. Metabolizma hızı da değişir, evet. Uyku ve uyanıklık durumunda metabolizmanın aynı hızda çalıştığını sanıyorsanız örneğin, diyecek başka bir şeyim yok. İyi günler.