1vonn3's Journal, 06 Apr 20

Otro nivel de stalkeo jajaja Tampoco creo que coma tan poquito. 

No te vas a morir por hacer dieta, solo ten claros tus objetivos: ¿qué ganaras al bajar de peso? ¿Qué tanto vale la pena este proceso? Reflexiona sobre tus puntos débiles al hacer la dieta y toma acciones al respecto. ¿Te dan ganas de estar picando chucherías? Encuentra sustitutos saludables de esa misma cosa. ¿Te da hambre y ansiedad? Redistribuye tus calorías para hacer mas comidas. Intenta platillos nuevos que nunca habías probado, encuentra un hobbie que te ocupe más tiempo, etc. Tú tienes la respuesta a tu pregunta. 

Pues... la idea es cambiar el chip, a mí me encantan las papitas y los chocolates, pero comerlos y sentirse cansado e incómodo no es agradable. Tambien opino que poco a poco, investigando en páginas que hablan sobre como alimentarte sanamente, evitar todo lo refinado, entre menos elaborado por fabricantes mejor. No pierdas el ánimo, nos estamos acompañando en el proceso. 

no consumas TMA que son alimentos q suben mucho la glucosa son el trigo el maíz y el arroz y toma agua 8 veses por día y sustitutos de azúcar como la stevia pero no consumas espartame consume más verduras y frutas que no sean calorícas y sigue con el ejercicio pero come menos carne puedes comer pollo o pescado y si puedes nada para q bajes rapidisimo 

jaja no tienen idea de cuantas personas consumen menos de 800 calorías en esta app dichas por ellas mismas  

para encontrar una solución se tiene que revisar que se esta haciendo, y el diario es una forma super fácil de sacar una conclusión rápida 

-en internet puedes consultar las calorias que necesitas al dia deacuerdo con tu sexo, altura, peso y actividad fisica.. y para poder bajar de peso saludablemente solo le quitas de 300 a 500 calorias a lo que debes de comer... y es importante que sepas diferenciar entre "tener hambre" y "tener ganas de comer"... -consume alimentos enteros🍎🍉🍌 y no tan procesados🍩🍪 para que tu cuerpo se acostumbre.. a no pedir azucar, harina ni esas cosas que tienen muchas calorias y no llenan.. -trata de salir de la cocina y busca algo de tu interes como: (leer, ver peliculas, etc..)  

en mi experiencia aveces bajo de 4 gramos a 1.5 kg a la semana asi que pues no todo el tiempo se va a perder el mismo peso.... lo bueno es seguir siendo constante...💪 y no lo veas como dieta porque la dieta da la sensacion de que algun dia terminara. mejor velo como un cambio de estilo de vida☺ 

Hola, desde mi prespectiva la nutrición es un estilo de vida más q algo q hacemos únicamente para bajar de peso. Yo fui un deportista de alto rendimiento toda mi vida por lo tanto tuve q aprender a implantar lo q sería mantener un balance apropiado entre disfrutar la comida y ser saludable y tener la suficiente energía y mantener un cuerpo atlético. Un par de consejos básicos q he puedo dar son cortar los refrescos, comida frita, dulces (azúcar) y básicamente cualquier comida q tenga muchas calorías y muy poco valor nutricional (no significa q no puedas comer nunca más, solo significa q si se te antoja una galleta de vez en cuando la puede comer y disfrutar y agregar a tus calorías diarias. En cuanto a lo q te beneficia para bajar de peso sería frutas, verduras, proteína (pescado, carne, atún, pavo, jamón un poco de queso). Las grasas saludables como un poco de mantequilla de cacahuate sin azúcar, aguacate y semillas por ejemplo (claro q es más alto en calorías y grasas entonces hay q medir apropiadamente q tanto nos vamos a comer, algo importante q hay q mantener en cuenta son las calorías diarias aunque comas muy sano pero te sobrepasas de tus calorías diarias pues bajar de peso se va a volver casi imposibles otro factor es q de pronto los aderezos y las comidas q dicen ser saludables no lo son por lo q es crucial estar bien informar de lo q consumimos. Lo último es disfrutar el proceso, entender q toma tiempo pero q cada día nos vamos a ver mejor al día siguiente, nos vamos a sentir más cómodos en nuestra piel y ropa. (perdón por tanta información espero q ayude) 

Haz la.dieta 3*1 no necesitas dejar de comer lo que te gusta. (pan harina pasta etc) si no reducir su consumo ejemplo en cada comida incluir 3 porciones de alimentos buenos k no engordan (carne pollo verduras frutas ensalada) y 1/4 de tu plato algo que engorde frijoles pan tortilla arroz papa postre etc. así no morirás en el intento