|
Evde de olsak antremanlar tam gaz..
|
2117 kcal
|
Fat: 60.26g | Prot: 193.83g | Carbs: 196.13g.
Breakfast: Dr. Oetker Kakao, Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Fıstık Ezmesi, Kervan Kaşar Loru, Kırmızı Domates, Soğanlar, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Yumurta Omleti, Yumurta Beyazı. Lunch: Zeytinyağlı Brokoli, Yeşil Acı Biber (Konservelenmiş), Uludağ Şekersiz Limonata, Tavuk Göğüs Eti, Pirinç Lapası, Kervan Kaşar Loru, Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Dr. Oetker Kakao. Dinner: Tuzlu Kurabiye, Zeytinyağlı Brokoli, Turp, Pirinç Lapası, Tavuk Göğüs Eti, Uludağ Şekersiz Limonata, Yeşil Acı Biber (Konservelenmiş). Snacks/Other: Yumurta Beyazı, İğde. more...
|
|
1044 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 29 minutes, Google Fit - 21 hours and 31 minutes. more...
|
|
 Comments
kalf kasının büyümesi için sizce hangi egzersizi yoğunluklu olarak yapmalıyım? profilinizi inceledim uygulamayı amacına göre kullanıyorsunuz 💪🙏🙏
08 Apr 20 by member: Divinesoul
|
Evet elimden geldiğince amaca hizmet etmeye calisiyorum, calf kası için evde en iyi yol;evin en yüksek eşiğinde ayakta ve dizler çok hafif olacak şekilde önce tek ayak set bitmeden çift ayak iyice acıyana kadar seti sürdürmek.Tabi sayılar kişiden kişiye değişir o nedenle kaç tekrar olduğunun bir önemi yok.Ben tek ayakla 15-15 üstüne çift 30 tekrar yapıp 1 seti tamamlıyorum.Ve 4 set sonunda fena oluyor.Bi dene etkisi üzerine konuşuruz tekrar.
08 Apr 20 by member: seckinruzgar
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
seckinruzgar's Weight History
|