|
Небольшие итоги: За 2,5 месяца -6,5 кг -6 см в талии -3 см в бёдрах Под прошлой фотографией ДО/ПОСЛЕ многие спрашивали - как? Кратенько напишу, что наиболее эффективно сработало у меня. 1. Сократила потребление круассанов, булочек, хлеба на ~90% 2. Калораж до 1700 ккал 3. Добавила больше белка: яйца, кальмар, творог, протеин 4. На ужин ем овощной салат с кучей зелени, заправляю творогом, немного сметаны, горчичного масла. 5. Не голодаю, а если хочу сладкого - ем творог и творожные муссы. Могу и штрудель навернуть, но не каждый день. 6. Добавила в рацион аюрведическую Трифалу, она способствует очищению организма. 7. Силовые домашние тренировки 3р/нед, + 1-2р/нед йога. Это не советы. Но кому-то может стать полезным. 💋💋💋
|
1670 kcal
|
Fat: 89.72g | Prot: 81.31g | Carbs: 133.85g.
Breakfast: Ферма Роста Правильное Молоко 4%, Акватория Форель Слабосоленая, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Пиканта Фасоль по-Монастырски с Овощами, Now Foods Пищевые Дрожжи , Вареное Яйцо, ВкусВилл Авокадо Хаас, Коровка из Кореновки Ряженка 2,5%, ВкусВилл Белок Яичный, ВкусВилл Мука Рисовая Цельнозерновая. Dinner: Еко Капуста Бюргерская, Вареное Яйцо, Тысяча Озер Сыр Утренний. Snacks/Other: Добрынинский Кондитерский Комбинат Креп Де Пари Карамельный . more...
|
|
1 to 20 of 48
 Comments
Вы -мотиватор ✨
Спасибо большое за информацию
04 Apr 20 by member: annetta.healthy
|
04 Apr 20 by member: Gi@nni78
|
Venera! Спасибо)) успехов!🌺🌺🌺
04 Apr 20 by member: ingasvet1
|
На заднем плане маска болтается)))
Ох уж эти карантинные будни😂😷
04 Apr 20 by member: ingasvet1
|
Блин хочу фото до!!!! Во первых внешность модельная , во вторых я влюбилась 😍😍😍
04 Apr 20 by member: ivasasha
|
04 Apr 20 by member: Mizushima
|
Наконец-то первый нормальный пост о похудении,где автор не навязывает советики из интернета (причем глупые типа есть на 1200 и всякая хрень),а дает разумные рекомендации.Вы молодец!
04 Apr 20 by member: ViogaNeoga
|
ivasasha, ниже в ленте мой микропозор😂😂
04 Apr 20 by member: ingasvet1
|
ViogaNeoga, оо, спасибо за поддержку!🌺😘🔥
04 Apr 20 by member: ingasvet1
|
04 Apr 20 by member: ingasvet1
|
Зависла в ваших постах !!! А трифалу пьёте в порошке или колёсах ? Где заказываете ?
04 Apr 20 by member: ivasasha
|
ivasasha, пью в колёсах, порошок невыносим на вкус. Беру на айхерб в дозировке 1000мг, пью две утром натощак и две штуки перед сном))
04 Apr 20 by member: ingasvet1
|
Мне подходит производитель Planetary Herbals
04 Apr 20 by member: ingasvet1
|
Ни фига себе! 1700 и все равно как хорошо ушло! 😍 А у меня 1500, примерно все так же как у вас. Ни фига не уходит.
04 Apr 20 by member: Taymira
|
04 Apr 20 by member: baursak3k
|
Taymira, в первый месяц было ~ 1750-1800😁
04 Apr 20 by member: ingasvet1
|
Подскажите пожалуйста, что это за препарат , для чего ? Посмотрела на iHerb не нашла ничего( Он помогает похудению ? А то веч только растёт , ничего не могу с этим поделать 🥺
04 Apr 20 by member: sbuk1311
|
эх) все то же самое. булок не ем, калорийность такая же, протеин, тренировки. за 2 месяца -0 кг, -0 см в объемах 🤦 если вес и снижается, то на следующий день все возвращается назад. заметила, что многие, кому удалось похудеть, занимаются йогой 🤔 неужели в йоге все дело? но там же нулевая активность... 🙄🙄🙄
04 Apr 20 by member: DiCerchio
|
DiCerchio, есть много нюансов,и не только в йоге дело.НО йога и растяжка очень красиво чертят тело.Да,они не энергозатратны,но эффект хороший,по себе знаю (занимаюсь растяжкой правда)
04 Apr 20 by member: ViogaNeoga
|
А что за программа тренировок? Поделитесь 🙏
04 Apr 20 by member: jcnskc
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ingasvet1's Weight History
|