AnastasiyaKolosova's Journal, 03 Apr 20

Идёт набор в фитнес проект fitmarafon.by Подробности и результаты на сайте fitmarafon.by И в Инстаграмм @fitmarafon.by 

Я за месяц на ней скинула около 8 кг, но я жульничала немного))  

@Yanbublanski, а как на кето можно жульничать? 

девчонки,сажусь завтра на кето .... До этого просто считала кк.... дайте ссылки где что заказывать.для кето хлеба .... я люблю селёдку ,мясо и сало ) кто меня поддержит- стучите в ЛС) 

Как у вас ощущения на 2-ой день?!сколько приемов пиши?какой калораж за сутки?! 

👍👍👍 умничка!!! только никогда не забывайте о большом количестве зеленолиственных овощей!  

Неужели кето лучше, чем подсчёт калорий? Можете мне объяснить почему? Я новичок 

@dahyunprdsdef, не лучше. Калории всё равно надо считать (хочешь-не_хочешь, а дефицит калорий должен быть всё равно). Просто кето сначала выжигает все запасы гликогена и уходит вода... а потом жиры начинают гореть. 

За сутки 3 приема пищи, калораж на 1400. Стараюсь чередовать 8/16, т.е в течении 8 часов кушать, 16 часов голодать. Чувствую себя хорошо. Не хочется постоянно кушать как при обычном питании и подсчете калорий  

Кетодиета - это высокожировой низкоуглеводный рацион, самая строгая разновидность LCHF-рациона (low carb high fat). На кетодиете количество углеводов ограничено 20-25 г в сутки. Это, например, 1 яблоко. Но яблоки на кето не едят, как и крупы, хлеб, пасту, картошку, сахар, мед, фрукты. Источники углеводов на кето - зелень, овощи, орехи, ягоды, жирные молочные продукты. Когда углеводы так ограничены, организм в качестве основного топлива начинает использовать не глюкозу из углеводов, а кетоны из жиров. Поэтому на кето легко худеть - организм переключился на жиры, он может использовать и те, что из пищи, и те, что на боках. Кроме того, на кето нет резких скачков сахара и инсулина, что снижает голод, а сами кетоны влияют на грелин и лептин, гормоны голода и насыщения. Вопреки распространенным заблуждениям, рацион, основа которого мясо, рыба, яйца, птица, зелень, овощи и ферментированные продукты содержат не меньше, а больше витаминов и минералов, чем «правильное питание» - цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и ограничение жиров. А холестериновая теория, из за которой люди стали исключать из рациона животные жиры, опровергнута.