Eugenio85's Journal, 02 Apr 20

Привет! А расскажите про принцип кето? Я сейчас на интервальном голодании 16/8 

evgeniya_korn, принцип кето: 70% жиров / 20-25% белков / 5-10% углеводов (только полезных из ягод и овощей). Никакого сахара!!! Никаких шоколадок (только от 85% и выше) да и то лучше не надо. Никаких круп вообще! Никакого хлеба. Интервальное голодание лучше всего сочетается с кето. Отодвигайте первый приём пищи до 14:00. Никакого завтрака, максимум броне-кофе. Очень очень оооооочень много зеленолиственных овощей ( шпинат 👍, щавель, петрушка, пекинка, белокочанная капуста квашеная, брокколи). Жиры обязательно употреблять вместе с огромным количеством овощей. Обязательно употреблять электролиты (содержатся в минеральной воде). И самое главное - кето не диета, кето - образ жизни. Это не временная мера для похудения, это навсегда. Если вы держите кето правильно, то вам никогда не захочется сладкого и вредного, вы сами не заметите, как придёте к этому.  

evgeniya_korn, при кето, голодание несёт только условный характер. Так как самого по себе чувства голода совсем нет и больше не будет 🤗. Никаких перекусов!! Строго два приёма пищи. Лучше всего в 14:00 и в 20:00, а со временем вообще перейти на 16:00 и 20:00. 👍 

evgeniya_korn, вот ещё один принцип. Вся суть нашего организма в том, что единственный правильный источник энергии для него - это жиры ☝️, а не углеводы, как думают многие. Это можно сравнить вот с чем: представьте печку в деревенском доме. Какой источник огня лучше? Простая бумага (углеводы, которые быстро сгорают) или дрова (жиры, которые на протяжении долгого времени дают вам энергию и тепло)? Ответ очевиден.  

А можно рецептик шейка? Пожалуйста😇 

🤤🤤🤤👍 

alinka.agbdnd268, на одну порцию: пол пачки (350гр/2=175гр) замороженной клубники (☝️ важно, либо свежей, но тогда добавить лёд обязательно), 200мл сливок 10%, 50 мл сливок 20%. Сахзам по вкусу. Всё в блендер (не погружной, лучше стационарный для смузи). Взбиваем одну минуту. 👍🤗 

принцип веган-кето пожалуйста озвучьте , если возможно. А то я боюсь вылететь из кетоза 

nuscha_1, веган и кето - это два взаимоисключающие понятия 🤷 ну мясо ещё можно заменить жирной красной рыбой.