|
На первом фото мне лет 16 и 80 с лишним килограмм.. Ужас просто😄 Сейчас мне 24 и вес 48кг☺️ Иногда даже не верится, что я когда то была такой
|
899 kcal
|
Fat: 43.65g | Prot: 29.30g | Carbs: 97.02g.
Breakfast: Reese's Nutrageous, M&M's Молочное Мороженое Peanut, Пирожок с Мясом. Dinner: Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Snacks/Other: Лимонный Сок, M&M's Молочное Мороженое Peanut. more...
|
|
1462 kcal
|
Exercise:
Cardio - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 53
 Comments
28 Mar 20 by member: Rubinovsky.blog
|
28 Mar 20 by member: puhlyk
|
28 Mar 20 by member: R316
|
28 Mar 20 by member: puhlyk
|
28 Mar 20 by member: Kookie1403
|
Великолепно выглядите! 😍Какой у вас рост?
28 Mar 20 by member: кружечка чая
|
28 Mar 20 by member: Kookie1403
|
А как похудели? Крутой результат?)
28 Mar 20 by member: alenkaoreshek
|
Осталось теперь немного набрать, но вы очень красивая
28 Mar 20 by member: Артем Семенников 28
|
Ничего не нужно набирать, не слушайте ни кого, Вы - очень привлекательная девушка!) 😊
28 Mar 20 by member: Rubinovsky.blog
|
28 Mar 20 by member: O-Yumi37
|
28 Mar 20 by member: Viks5651
|
28 Mar 20 by member: strazis
|
По началу худела не правильно, днём ела все подряд, а вечером одни овощи. Немного скинула и вес встал, потом полностью исключила сахар, но в итоге сорвалась и снова начала есть кучу шоколада и так далее.. Далее питалась всего на 1000 калорий, и снова срыв. Когда перелазила весь интернет о пп и правильном питании, поняла, что нужно рассчитать норму ккал и подключить спорт) И вес начал снижаться медленно, но верно😄 Сейчас пытаюсь правильно питаться, покупаю протеиновые батончики вместо шоколадок, хотя и их иногда я кушаю, но всего 1 или 2 квадратика
28 Mar 20 by member: Kookie1403
|
28 Mar 20 by member: Chestnut63
|
28 Mar 20 by member: VeronikaSemenova
|
А в итоге насколько калорий вы кушали что так похудели?
28 Mar 20 by member: innarzanina23
|
28 Mar 20 by member: Kookie1403
|
А можно примерный рацион на один день? 🙏
28 Mar 20 by member: innarzanina23
|
На завтрак например либо овсяная каша с орехами, фруктами и арахисовой пастой, либо овсяный блин с творогом и фруктами, панкейки, сырники. На обед гречка с авокадо, сыром и овощи. Тосты с авокадо, сыром, и яйцом. Нут с курицей или индейкой. Часто готовлю пп шаурму) На перекус фрукты, протеиновые батончики, орехи, йогурты. На ужин запечённая горбуша или форель, брокколи, цветная капуста, и так далее) Могу и на ужин приготовить сырники, запеканку. Конечно же раз в неделю позволяю себе съесть пирожное или кусочек торта☺️ Сегодня например бабушка пирожков напекла и я не сдержалась😂
28 Mar 20 by member: Kookie1403
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Kookie1403's Weight History
|