sevvalsmn's Journal, 24 Mar 20

vücuduna çok yükleniyorsun bence ve sabırlı olmalıyız 

İnsülin direncin olabilir bi kan ver istersen. Bir de dengeli beslenmeden kilo vermek çok zor ara öğünler zaten metabolizmayı hızlandırıyor. Sindirimin devam etmesi için gün içerisinde yemeniz gerekiyor az da olsa.  

Bende ara öğün felan yapınca çok yiyomuşum gibi hissediyorum hep o yüzden yapmıyodum farkındayım yapmam lazım bundan sonra birde öyle deneyeceğim teşekkür ederim artık 1 gram dahi olsun gitsin yani yoksa motivasyonu mu düşürüyor neredeyse pes edicem😂😂 

ara öğün metabolizma hızına dolaylı olarak ufak bir pozitif etkide bulunabilir belki besinlerin termik etkisinden dolayı ama ara öğünler yapmanın, sürekli bir şeyler atıştırmanın olası insülin direncinin düzelmesine katkısı olmayacaktır. aksine yenilen yiyeceklerle de direkt alakalı olmak üzere durumu kötüleştirecektir. halihazırda yorulmuş ve işlevini kaybetmekte olan pankreası daha da zorlayarak düzelme beklemek mantıklı olmayacaktır hak vereceğiniz gibi. şahsen 5 aydır tek öğün besleniyorum, insülin direncim yok oldu, yağ kaybı bakımından çok verimli sonuç aldım ve üstelik süreç çok çok kolaydı benim için. 2 haftadır tahıl ve şeker tüketmeden 1 gram bile verememek fazlasıyla enteresan bir durum. bir kere en başta karbonhidrat tüketiminin düşmesinden ötürü bir miktar ödemden kurtulmalıydınız ve bu tartıya yansımalıydı. yediklerinizin bir listesi olsa, en azından makrolarınızı görebilsek daha net fikir yürütebilirdik belki. 

bu bahsettiğiniz 2 haftalık sürecin öncesinde uzun bi diyet süreci falan varsa vücut bi süre durgunluk moduna geçmiş olabilir  

İnsülin direncine bı faydası oldugunu söylemiyorum bu ayrı bı olasılık dedim hanımefendi baktırsın diye. Benı çok yanlış anlamışsınız mideyi kandırmak diyoruz ya sindirimin başlaması için ya sakız çiğnemeniz tabi sonrasında gelen açlık hissine dayanabilcekseniz ya da bir şey yemenizden bahsediyorum 1 zeytın olur 1 hurma 1 salatalık vb.. Spor neden yapıyoruz? Metabolizmayı hızlandırmak için. metabolizmanın hızlanması demek sindirimin artması yıkımın artması demek.Yani bunlar benzer mekanizmalar. Tabi ki ara ögünsüz de çok güzel kilo verilir ama yediğiniz miktarı ayarlayabiliyosanız sindirminizi yavaşlatmayın derim. Bence sizin içiniz rahat etsin bir beslenme ve diyetetik uzmanına danışın.  

Gam2e yok yakın zmnada ötle uzun bir diyet sürecine girmedim 2 haftadır tam yapıyorum  

Makaay bende anlamıyorum bundan önce her yaptığımda baya bir sonuç alırdım bu sefer 1 gram bile gitmedi bu beni çok şaşırttı yediklerimin listeside sabah kalktığımda geç kalktığımdan biraz bişey yemiyorum bi çay yada kahve içiyoeum çok açsam bir elma belki sonra tek öğünğme kadar bol su içiyorum yeşil çay felan içiyoeum tek öğünğmüde 5 gibi yapıyorum o yemekte de çoğunluk sebze yrmeği yiyorum (bamya, ıspanak, yeşil fasulye )felan çorba kesin içiyoeum haftada bi kaç defa tavuk haşlıyorum .öyle yiyorum ondan sonrada yedipüm bişey yok akşam tekrar bi kahve içiyoeum . böyle yaparak hiç vermemem aşırı saçma geliyor bana  

makaay katılıyorum çok doğru bi tespit 👍  

ara öğünsüz daha sağlıklı kilo verimi oluyo makaay gibi burda ara öğünsüz iki öğün yada tek öğün beslenen insilün direncincen kurtulan yeme atakları tatlı krizleri yaşamayan çok arkadaşımız var... sabah uyanır uyanmaz kahvaltı yapıp metabolizmayı çalıştırmaya başlamalısın yada üç dört saatte bişiler yemek lazım metabolizmanın çalışması için yada açlık metabolizmayı durdurur gibi söylemler artık kabul görmüyor.. bilgilerin güncellenmesi gerekiyor.. yediklerinizi gözden geçirin sağlıklı yağları makro dahilinde almaktan korkmayın.. sadece kalori hesabı değil makro hesabını da dikkate alın derim ben 😊 inşallah bir an önce hedefinize ulaşırsınız 🙋🏻‍♀️😊 

Vücudunu saşırtmalisin canım , düşük kalorili ama gramaj olarak yediğin şeyleri 2 katına çıkar , ayrıca 1000 kaloriden fazla günlük almamaya dikkat et , hatta nerdeyse 800 de bitir .. 2 gün sabret 3. Gün sabah lavobaya gittikten sonra tartıl, yanlis anlaşılmasını istemem ama en dogru sonuc bu sekilde alınır .. eger hala lavobaya gitmediysen ayni sekilde devam et ve ertesi gun sabah tartıl ...kahve Yeşilçay sınırsız icebilirsin tabiki şekersiz olmak şartıyla 👍👍sevvalsmn 

tiroitlerine baktirfin mi 

Bu yaptığın beslenmeyle 20günde 12kg verdim ilginç. 

800 bile deil yediklerinin kalorilerine baktığımda 800e Zoe çıkıyor troidlerime baktrmadım ama önceden yaptığımda çok güzel verirdim artık nerdeyse kafayı yicem o kadar hırs ettim ki artık nerdeyse hiçbirşey yrmeyip belki veririm diye düşünür hale geldim nasıl veremiyorjm anlamıyorum evet şekersiz içiyoeum kahveyi felan şekerli içemiyorum ekmek hiç yemedim vüxudumdada bi zayıflama görmüyorum ne yapıcam artık bilemiyorum😂 

Umarım en yakın zamanda vermeye başlarım  

Ne kadar güzel 20 günde 12 kilo benim veremem çok acayip geldi şu an😂 

sevvalsmn takma kafanı bu kadar canım sende , o zaman önce tiroidlerine baktirman gerekecek ama malesef bu pandeminin arasında gitmenide istemem.. tanımıyorum seni ama dostça bi tavsiye .. Sağlıklı gidip hiç meşgul etme boşver