|
Горбуша запечённая - 100 гр. Творог домашний (из молока из магазина) - 50 гр. Винегрет - 100 гр. Гречка - 150 гр. Это один приём пищи из 5 полноценных, без перекусов. (общий кбжу 2350/200/100/190). И это дефицит. Голодающие, ау..
|
2453 kcal
|
Fat: 94.92g | Prot: 180.08g | Carbs: 232.38g.
Breakfast: Геркулес Овсяные Хлопья, Сыр Российский, Масло Сливочное 72,5%, Изюм, Пшено, Жареное Яйцо без Жира. Lunch: Финики Сушеные без Косточки, Горбуша Запеченная , Винегрет без Масла, Творог 5%, Гречка Отварная. Dinner: Стебель бамбука Соевый Соус Классик, Горбуша Запеченная , Винегрет без Масла, Творог 5%, Гречка Отварная. Snacks/Other: Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Пшеничные , Сухие Жареные Очищенные Семечки, Рот Фронт Конфеты Москвичка, Хлебцы Молодцы Лёгкие Вафельные Хлебцы Ржаные, Стебель бамбука Соевый Соус Классик, Запеченная или Жаренная Рыба, Подсолнечное Масло, Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Киви, Изюм, Горбуша Запеченная , Винегрет без Масла, Творог 5%, Гречка Отварная. more...
|
|
 Comments
У меня поддержка где-то 2400-2500. Ну вы мужчина,у вас и норма поболее,чем у женщин))
17 Mar 20 by member: Екатерина1766
|
Да, я понимаю) я выложил как пример вес/ккал. Девушке даже на 1600-1800 можно кушать очень много, около 1 кг пищи за день. Я заметил что здесь многие предпочитают кушать 400ккал/100грамм и быть голодными, чем быть сытыми и питаться подобным образом как на фото.
17 Mar 20 by member: Iskra909
|
ого. это на день или на присест?))
20 Mar 20 by member: oskolkovas
|
Это 1 из 5 приемов, на один раз))) 3 приема вот таких, завтрак и ужин другие)
20 Mar 20 by member: Iskra909
|
это ж какой дневной калораж у вас?))
20 Mar 20 by member: oskolkovas
|
В посте всё написано🙂. Дневной 2350.
21 Mar 20 by member: Iskra909
|
а, это дневной там указан, я думала, на один приём пищи.
21 Mar 20 by member: oskolkovas
|
О😆 я в день то еле как такое количество съедаю.
21 Mar 20 by member: Iskra909
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Iskra909's Weight History
|