Darenysh's Journal, 14 Mar 20

Тренер в чёрной футболке?  

Что-то тренер так себе выглядит 

Чтобы не сорваться нужно правильно рассчитать калории, и отнять не 50% для быстрого похудения, а 20% и по мере похудения пересчитывать. И не надо думать, что если ты сорвалась на гамбургер в конце недели, то результат в задницу. Берёшь и дальше продолжаешь. Самое важное, что нужно осознать, что не будет быстрого результата, будет долго и нудно, иногда глазу незаметно. А в спортзал ходить нужно с любимой музыкой, желательно той, которая простимулирует ещё один подход. Я слушаю рок, он располагает. Кушайте чо хочется, но помните о размерах еды. И сравнивайте, куском диет мяса вы больше наедитесь, чем пончиком, стоит ли пончик того, что вы ляжете спать голодной? У меня была неделя зажора, ела много, но старалась больше диет мяса, не ела мучное, немного конфет перехватила и мои труды за 3 месяца остались при мне. С сегодняшнего дня продолжаю ограничивать калории. Да, из-за срывов медленнее, но это лучше, чем ничего 

У тренера все норм, не переживайте.  

Awesome, спасибо, срывов не было ни разу. Питание у меня сбалансировано и ккал рассчитан и бжу. Я не любитель сладкого, поэтому наверно мне в чем то легче. А вот жирненькой копченой рыбки с пивком не хватает😂 

В спортзале у нас всегда весело и активно, а уж музыка самая разная. Иногда и под Меладзе штангу жмем 

А можно узнать сколько времени вы в таком режиме и какие результаты?  

Я позволяла себе рыбу с пивом в воскресенье, просто старалась больше ничего не есть. И ниче страшного не стало, вес ушел  

Мы люди, а не чеканутые зожники, и даже они сепбе позволяют и выпить и закусить, просто на них это не так отразится как на полных. Просто надо дать в зале не смотря ни на что)))  

В режиме с сентября 19, результат на предвдущнм фото нач вес 122, сегодня 102,4 

Сильвестрис, а вы откуда? Могу поделиться 😂