|
Всем привет! Мне 43 года и у меня 3 детей - 25, 20 и 5 лет. Мой рост 158 см и вес 65 кг. Всю свою жизнь я не была ни худой, ни толстой. Весила 55 кг, к чему сейчас я и стремлюсь. Спорта в моей жизни не было за исключением зарядки и то с перерывами и полгода спортзала лет 7 назад и то нерегулярно и не в серьёзных, а скорее за компанию. Групповые занятия не люблю т к хочу сама распоряжаться своим временем и не люблю опаздывать.Время это то чего мне катастрофически не хватает, поэтому для меня ожидание и
опоздание просто непростительны. Теперь о самом главном
Как и любая женщина, я всегда была немного недовольна своим весом и конечно же садилась на диеты, не ела после 6, после 4 часов.Применяла разгрузочные дни, дни только на воде или кефире и тд. Лет 10-15 назад это помогало, структура тела оставалась плотной, не было валиков и ушек. В общем неделя зарядки и не есть после 6 часов и вуаля!!! Я как новенькая!
В 38 лет я родила. Беременность была роскошная в плане еды. Муж не жалел ничего для своего последыша, да и я тоже. Набрала немного, кг 10. Но тело стало рыхлым, живот растянулся от самых рёбер, кругом целлюлит и сплошные складки.Занялась собой в домашних условиях. Зарядка элементы йоги, гантели, длительные пешие прогулки, Пп т много воды. И я преобразилась!!! Вес снизился на 5 кг и тело подтянулось.Я была счастлива, но недолго...
Вышла на работу, детский сад, работа с 1 днем в неделю выходных, взрослые дети и муж приусадебный участок-все эти заботы съели мое время полностью. Питаться стала как попало, недосыпы усталость и тд сказались на моем внешнем виде. Итог-+5 кг назад, серый цвет лица, тело в ужасном состоянии, никакая одежда не смотрится хорошо. Ноги нще ничего, а вот руки спина и живот уродовали мою фигуру очень
.
И вот настал час ИКС. В очередной раз померяв какое то платье я поняла что или сейчас, или никогда. Мне страшно захотелось быть лёгкой красивой и молодой, а ведь лишний вес никого не красит. И я решила-я пошла в спортзал!! И парадокс-когда этот же спортзал был от моего дома через дорогу, я мечтала, но не шла туда из за нехватки времени. А как только они переехали в наш ТЦ , где я работаю, то я сразу нашла для себя время по утрам, после д сада и до начала работы.
Мои итоги за месяц. Занимаюсь 3 раза в неделю силовыми, последние две недели один н раз в неделю кардио на беговой сжигаю 450 ккал. Еще раз в неделю бассейн но с ребёнком, поэтому интенсивность занятия не высокая, хожу пешком каждый день 7-8000 шагов и больше. Не ем конфеты, печенье, фаст-фуды, сахар в чае и кофе газировку, жареное. Причем это все я не ем уже лет 5. Если тортик, то домашний и совсем немного. Го овлю в Цептере, без обжарки и без масла в основном. Пью много воды. НО!!!
Мой вес стоит!!!! Ушли за месяц обьемы груди 3 см, талии 8 см, бедро 3 см, нога в самом обменом месте 2 см и рука 1 см. В целом я уже довольна, надеюсь, что в след месяце будут примерно такие же результаты . Стала придерживаться рваться РСК дне 10. Кожа лица стала сиять, сон крепче, общее состояние организма отличное! Выносливость появилась, и много других позитивных моментов. Конечно хочется худеть и на весах, а так немного обидно бывает, что столько работы и результаты пока мизерные. Но я не отчаиваюсь. Буду худеть медленно и верно. Тем более через 1,5 года поведу своего малыша в школу. Надеюсь повести его красивой, стройной и подтянутой мамой 45 лет. Смотря на всех вас я понимаю, что это возможно. А вес, я думаю, что он постепенно уйдет, главное не переживать и получать от жизни только удовольствие. Что скажете?
|
1514 kcal
|
Fat: 67.52g | Prot: 67.52g | Carbs: 168.04g.
Breakfast: Just Greece Инжир Консервированный в Сиропе, Сыр Фета, Простые Гренки, Чай с Лимоном, Изюм, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Global Village Огурцы Маринованные, Виктория Окорочок Куриный Гриль, Булгур (Вареный). Dinner: Вареники с Картошкой. Snacks/Other: Дикси Яблоки Гренни Смит, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Хохланд Творожный Сыр с Грибами. more...
|
|
2232 kcal
|
Exercise:
Housework - 2 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 35 minutes, Working - 5 hours, Resting - 8 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|