calemantra's Journal, 08 Mar 20

Everything but cauliflower. It’s so disgusting 😂 

1500 försöker jag ligga på. MEN precis som din blid visar så beror d på vad man väljer att dessa 1500 kcal ska vara från!  

tack för era svar :) jag äter endast mat värken läsk godis chips kakor bullar.... ingen protoin pulver / creatin. jag har varit över viktig i lång period 3 år i streck inbillade jag mig att mer mat mer muskler och mer styrka.. men visade sig vara fel i min sits kunde äta häst mängder som exempelvis 2kg pasta med 1kg köttfärs 4 tunstek 8 ägg 1kg korv protein pulver hade säker i mig 3-5 tusen kcal per dag och trodde det jag skulle bli som dom på tv jag tränade regelbundet 5-7 gånger per vecka 1-2 timmar per pass.. slutade med att jag från 102 kilo hoppade upp till 139 kg..  

Hdl mat på hög kcal ger bra resultat  

Försöker nu ligga på 3000 kcal om dagen för att behålla min vikt 😄 

Mellan 800 och 1000 

evelinaegdahl... 3000 kcal är bra för att hålla vikten med mycket muskler på kroppen jag är glad för din skull att du kan hålla den höga höjden i kcal intag hoppas du uppnår ditt mål :)  

(Ragnaröken) kcal är viktigt i men protoin är viktigare än alla ämnen i mat... För mig blev för mycket kcal fett för lite så tappade jag muskler... För mycket protein omvandals till fett om man inte vet vad max taket i din kropp borde vara..  

(slutaätasåfknmycket) vad består din mat av med det kacl / protein intag