|
3 meses de dieta e treinos livres, não existe remédio nem receita mágica. Treine e coma de forma consciente e saudável e você obtem o resultado que quiser!
|
1 to 20 of 22
 Comments
Nossa , outra pessoa . Parabéns !
06 Mar 20 by member: DeahFitness
|
Obrigado, e boa sorte com seus objetivos!
07 Mar 20 by member: eduardo deodonio
|
parabéns pelo foco e determinação
07 Mar 20 by member: Neuza Miranda
|
07 Mar 20 by member: DeahFitness
|
Top!!! q dieta vc seguiu???
07 Mar 20 by member: lpsoares
|
Minha dieta foi baseada em zero açucar, baixo carbo, carbo limpo, 3/4 Litros de agua por dia, o minimo de sal(alguns alimentos que ja são naturalmente ricos em sódio eu não usava sal), muita salada, batata doce, inhame, macaxeira, frango, ovo, café preto com canela pela manhã, alguns jejuns intermitentes, mas nada mais que 18 horas de jejum. Fora isso todos os dias eu fazia cardio, 1hr de corrida +/- 6.4km, HIIT e exercicios livres, flexao, abdominal, barra....
07 Mar 20 by member: eduardo deodonio
|
07 Mar 20 by member: thiagocaldas10
|
Mto bom, Eduardo! Não desce batata doce.... faço alimentação limpa, pouca gordura, mas minhas fontes de carbo tem sido do arroz, feijão e aveia. Entrar no terceiro mês agora!
07 Mar 20 by member: Tuita
|
Fiz os treinos de HIIT que o Sergio Bertoluci passa no canal dele do Youtube, juntamente com CORRIDA, não caminhada, CORRIDA mesmo, 6 vzs por semana, nunca frequentei academia, o segredo é saber quanto seubmetabolismo consome por dia, comer as calorias que ele precisa pra ficar vivo e fazer alguma atividade fisica para queimar o que sobrar, se você consome 2000 calorias, queime 2100, 2200, se mantenha sempre em defcit. E com relação a refeição, é o básico, não enfeitei nada, temperos eram e ainda são basicamente sal, pimenta, cebola e alho. Cuidado com o sódio e muito do que perdi foi retenção, por tanto se acostumem a beber 35ml por kg corporal ao dia NO MINIMO, vou ao banheiro umas 7vzs por dia no minimo, e me mantenho no peso a 3 meses após alcançar meus 65kg. Enfim, gostaria de ajudar vocês de uma forma mais dinamica como em video, mas por aqui é o que da pra fazer. Abraços
07 Mar 20 by member: eduardo deodonio
|
07 Mar 20 by member: martinsdocouto
|
07 Mar 20 by member: Viviedan
|
parabéns camarada, mais um que entendeu que ficar postando comida Não ajuda ninguém aqui...
07 Mar 20 by member: Robsancalebeh
|
Realmente brother! muito prato caprichado e pouco resultado. Eu gosto de pensar que estou comendo os nutrientes, não a aparância do alimento.
07 Mar 20 by member: eduardo deodonio
|
07 Mar 20 by member: agnaldomedeiros
|
Parabéns aí garoto! Tá até botando uma marra! 🤣💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻
08 Mar 20 by member: FJMPontes
|
É disso que eu tô falando 👊💪
08 Mar 20 by member: TaliBernardo
|
Caraca!!! Trincou!!! 👏🏼👏🏼👏🏼
08 Mar 20 by member: Laura Turatti
|
Em maio eu posto outra foto gente, vou fazer um ciclo de carboidratos e ver o resultado...
08 Mar 20 by member: eduardo deodonio
|
Ciclo de carboidratos é o segredo guardado a sete chaves pelos nutricionistas esportivos... Mantém as proteínas e cicla 2x1 , 3x 1 ou 4x1. Platô nunca mais...
09 Mar 20 by member: Robsancalebeh
|
Eu ainda estou vendo qual o melhor ciclo de carboidrato. Eu já fiz 3 x 1 com 240 prot, 100 carbo 2400 kcal e um dia 170 prot 460 carbo 3.500 kcal ou mais controlando as calorias. Agora estou matendo igual, ciclando o carbo em +- 100, 170, 200, 460. e mudando sempre pra ver qual a melhor resposta do meu corpo. Medindo sempre a cintura de manhã sem ar, o pescoço, perna e braços... Esse é o segredo... Cintura fina, pescoço largo. Cintura fina perda de gordura, pescoço largo ganho de massa magra
09 Mar 20 by member: Robsancalebeh
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
eduardo deodonio's Weight History
|