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Oi pessoal, queria pedir a ajuda de vocês para me darem dicas e trocar experiência sobre o jejum intermitente, quero começar a fazer mas estou meio perdida... Conto com a ajuda e o apoio de vocês!!
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1003 kcal
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Fat: 35.11g | Prot: 78.53g | Carbs: 88.65g.
Breakfast: Itambé Iogurte Fit Maçã, Marilan Biscoito Amanteigado Chocolate . Lunch: Bem Brasil Batata Frita Congelada , Alcatra. Dinner: Nestlé Cookie Alpino, Sadia Frango a Passarinho Temperado na Medida. Snacks/Other: Toddy Achocolatado Light, Cotochés Leite Desnatado, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Fatiado, Seven Boys Pão de Forma (50g). more...
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 Comments
somente 2 vezes por semana intercalados. jejum ideal é de 16 horas no máximo. mais q isso nao é saudável.
03 Mar 20 by member: Maggie-nit
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o segredo é o que vai quebrar o jejum... frango... legumes entendeu o cenário, né?
03 Mar 20 by member: Maggie-nit
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Muito obrigada pelas dicas!!
03 Mar 20 by member: Raíssa Cadar
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Bem vinda ao JI ☺ coma comida de verdade , feche e abra a janela com proteínas em prioridade , e deixe para fazer o JI "natural" logo de cara ( é meu conselho ok ) segue seu corpo e ele vai te dar as coordenadas . "Ah , mais eu nao sei como ... sentiu "fome" ? beba água , aguarde , se o estômago roncar de verdade é fome , nunca coma só pela vontade de comer , beba água em temperatura natural que ela sinaliza a fome ou não , a gelada só mata a sede . Beba sempre muita água, intercala com chá ou café sem adoçar SE você quiser e boa sorte 👏🏽
03 Mar 20 by member: DeahFitness
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Tem vários protocolos, 16/8, 20/4 ou de 24h em dois dias da semana. Independente do protocolo que você escolher, na sua janela de alimentação você tem que comer! Muitos fazem jejum e ainda comem apenas 500 calorias na janela, isso é dar um tiro no pé
03 Mar 20 by member: E_Leal
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@E_Leal , Vou copiar e colar isso que você escreveu , porque eu dou amor volta pra falar algo maior simples 🤣🤣🤣
03 Mar 20 by member: DeahFitness
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Nada! Os comentários se completam👊👊👊
03 Mar 20 by member: E_Leal
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03 Mar 20 by member: DeahFitness
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04 Mar 20 by member: Maggie-nit
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Tem bastante videos no Youtube sobre jejum. Importante é conhecer teu corpo, fazer o protocolo que mais se adequa a sua realidade e quebrar o jejum com proteína e gordura! E outro ponto importante é que jejum não é para emagrecer, então veja por qual motivo quer fazer, pesquise e borá lá!!!
04 Mar 20 by member: K_mickey
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Raíssa Cadar's Weight History
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