|
Гарного оанку всім!) Сьогодні прийшов день, коли треба купувати 3 абонемент в зал) Схудла я мало, але все ж трохи є) Фото виставлю через місяць😅. Один тиждень прохворіла і не відмовляла собі в домашній їжі)
По залу : 1. Найняла тренера і навчилася присідати 2. Ходжу 3 рази в тиждень 3. Кардіо 20 хв і силові 40 хв. 4. Поміняла зал, бо потрібно було ближче до навчання, але всеодно йду пішки туди. 5. Навчилась контролювати бажання зажерти стрес🐻❤️
По здоров'ю: 1. Почистилась шкіра лиця 2. Покращився сон 3. Перестала боліти спина від постійного сидіння за ноутбуком 4. Менше стресу
По вигляду: 1.Зміни невеликі, але в ляхах пішло 5 см (зараз 60см), в талії теж 5 (зараз 79см), нижня частина живота 4см ( зараз 102см), решту не міряю, бо всеодно. Від масочок і харчування волосся стало довшим і гарнішим. Піднялась трохи самооцінка. Відпустила свої нігті і роблю манікюр. Серйозно взялась за себе після всього що відбувалось, називається😂
Дякую всім за підтримку, я безмежно всіх люблю❤️❤️❤️❤️💕
|
72.3 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1715 kcal
|
Fat: 89.57g | Prot: 59.44g | Carbs: 169.21g.
Breakfast: Розумний Вибір Сахар , McDonald's Какао Средний, Своя Линия Финики Сушеные, Эко Кокосовая Стружка , Сильпо Апельсин, Сильпо Банан, Овсянка Овсянка На Воде. Lunch: АТБ Яйцо Вареное, Гречка Варенная Гречка Варенная, Здоровый Салат с Сыром Фета. Dinner: Верес Горчица Французская, Ковбасний Ряд Сосиски Хот Дог, Здоровый Салат с Сыром Фета. Snacks/Other: SEMKI Семечки Подсолнуха , Своя Линия Крекер Соленый. more...
|
|
1847 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 27 minutes, Resting - 16 hours and 33 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|