svetikfox's Journal, 01 Mar 20

Моя идеальная неделя по БЖУКам (150/60/120/1620)
До 8 марта ещё подержу такое соотношение, а потом подниму ккал, увеличу углеводы и убавлю белкИ 😊

---

1612 kcal

Fat: 56.17g | Prot: 140.68g | Carbs: 135.06g.   Breakfast: Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Средний Размер #2, Яблоко Семеринка, Яйцо Всмятку, Новый Океан Сёмга Слабосолёная, Bonfesto Рикотта Лайт, Авокадо, Черемушки Хлеб Зерновик. Lunch: Капуста, Морковь, Огурец (с Кожурой), Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Булгур, Минтай. Dinner: Простоквашино Творог 5%. more...

1619 kcal

Exercise: Resting - 12 hours and 40 minutes, Sleeping - 9 hours, Apple Health - 2 hours and 20 minutes. more...