storyowner's Journal, 27 Feb 20

firstbornunicorn, я не про те адские боли при которых на "трон" страшно садиться, а про скованность, крепатуру, утомленность или как ее еще можно назвать. Если таких болей нет, то это скорее всего говорит о малых нагрузках на тренях или в их объемах или в весах. 

Sinkha177, если очень нравится боль - то есть упражение для тебя - выпады со штангой - никогда не подведут) Это экстремальный растяг ягодичных, а они всегда назад собираются. им не положено. Через это - боль всегда, хоть в дефе, хоть в профиците)) Пробуй) У меня в зале есть мужики - постоянно кайфуют) 

Firstbornunicorn, не сомневаюсь, что девочки могут многое. У меня вопрос другой (к самой себе): а мне это зачем? Когда среди себя найду ответ на этот вопрос, тогда тоже буду херачить😁 

Ну вот, пожалуйста, Purposeful_stW, херачит по 140 на 13. Уверен, жопка себя прекрасно чувствует, изгиб (лордоз) в норме и кор как у боксёра)) 

Образец #5, понял тебя) А у меня такое было!!!)) Но когда практиковал присед на 20! Ну, типа как хочешь, а 120 на 20 присядь) Вот, после такого, сесть то я мог на горшок, но встать уже нет)) 

Firstbornunicorn а с чего выводы такие??😆😆 Ну я и так в Смите выпады делаю мне нра да😏😏😬 

Sinkha177, ну я же говорю) Многие дамы любят, когда попа во время упражнений болит))  

Стремись к следующему уровню - без смита, с гантелями, например, шагай по залу)) 

Да, выпады незаменимы в получении ощущения ‘сделай себе БОЛЬНО сам’😂 согласна с firstbornunicorn. Планирую так, чтобы после ВЫПАДной было восстановление и не тяжелые базовые трени🤗 

Firstbornunicorn кхх ))), ну да, приятные ощущения 😆😏, шагаю я всё, и с гантелями, и болгарские делаю, я люблю разнообразие 😁😁👍 

Я смит не признаю, только свободный вес, только хардкор 🤘😂  

А мне больше нравится когда "тянет" верх (спину/грудные/плечи) и пресс. Ну так. По ощущениям. 😉😂Дело вкуса.  

А у меня просто нет смита. Я его вообще никогда не юзала. На пенсии попробую😁 

Саша😂😂👍, а я вот плечи грудь руки когда болят терпеть не могу, мне кажется у меня асфиксия 🙈🤣🤣🤣 

Storyowner, проклятье в том, что нет ни у кого никаких , знаешь ли, естественных позывов, они все обусловлены тем, как тебя воспитали и в какой среде росла, как правило, ну и количество субстрата в мозге, который отвечает за те или иные глобальные функции) У женщин наращивать силу мышечную - мутация аномальная, поэтому, скорее, красота. А красота и сверхдостижения в красоте - это уже чисто хватит ли выдержки и стремления, которые, как правило, связаны с количеством субстрата, чтобы его воля подавила волю других желаний) Строго говоря, если ты не прирождённая спортсменка индивидуалистка, готовая на многое, чтобы просто быть сильной и красивой - просто будь в хорошем тонусе) Остальное - от лукавого, тебе в уши нагадят, а сделать не сможешь) 

Аня, еще когда предплечья зачем-то о себе напоминают - тоже огонь. 😂 Чувствуешь себя этаким Папаем😉😁😁 

Zvel, тыж тут профи, невозможно компенсировать это упражнение)) Сама структура жопобицепса такая, что ей надо сворачиваться) И удалять растянутые клетки, которые смогли растянуть) Секрет в том, что, постоянно растягивая - они упругие становятся) Поэтому, для круглой попы, можно просто шпагаты тянуть и вообще, растяжкой заниматься - качать - вообще не обязательно) Визуально. 

Вот другое дело лепестковый икроножный...уххх. Это болючка для любого мужика, который не мега велосипедист) Потому что симметрия требует, чтобы икроноги с предплечьем визуально были одного объёма)) А игроножные вкачать мужику, это как руки девушке - капец и вообще занятие заведомо бестолковое) Наши икроножки нас носят везде и всегда, их затрахать - история долга, даже если из задрочить досмерти в зале индивидуально, то через час вы будете ходить как ни в чём не бывало)) Для сравнения, можно поприседать сто раз с собственным вем на плечах, для атлетов. А потом, пусть попробуют без сторонней помощи сойти со ступенек) 

Это потому что дяденьки на кублуках не ходят, в смысле, на шпилях сантиметров так 12😂😂😂 (шутка)  

Storyowner, шутку понял, смешно.