storyowner's Journal, 27 Feb 20

Но и максимальные - тоже стрессовые. 

Кентавром девочкам оооочень сложно стать 🤗 а с возрастом ещё сложнее.  

Дима, да как бы мальчикам тоже непросто 😉 

Согласен, Ань 😊 и первая мысль, почему? - маловато прикладываю усилий может. Больше бы веса, качественней подходы, последние повторения в каждом из последних сил. 

И часто вижу в зале девочек не склонных к выделению пота, при макияже, сотрясающие воздух, а когда приходят к тренеру - ууу, я устала, мне тяжело. 😂 Собственно именно так и надо же?) или нет 

Да только качественные подходы не всегда с бОльшими весами выходят и тд, не в этом дело, а просто это только в инсте бывает, когда ты Бах! И такой из дрыща/тюленя/желе в качка за год превратился, это годы, и не два и не три и может и не пять лет, ну если тебе не 18 и у тебя хорошая генетика конечно, или химия ещё вот🤷‍♀️ 

Стори, там затаскивать штангу не надо😂 шианга на полу, лопатки на скамью опираются, а ноги под штангу протягиваешь вперед и подкатываешь штангу к тазу своему. И потом делаешь также движение тазом на подьем, но с фиксацией в верхней точке. Соглашусь, 80 тебе рановато... 

Тебе просто блины надо бОльше по диаметру, чтобы просвет между полом и грифом был побольше. 

Не знаю, я потею как шлюзов в церкви, не крашусь, я боюсь если я накрашусь, у меня поры забьются и я прыщами покроюсь🙈🙈, кто хочет, пусть красится, ну привыкли так значит, не мое это дело, я как-то напудрилась на фитнес давно, пришла, а мне тренерша говорит, ты чего такая бледная, тебе плохо? Иди домой😂😂 

Наташ, Zvel, расскажи о своём трененге 🤗 какие веса? Повторения? Бережёшь себя?)) не потеешь?) 

Zvel, Наташа, я и говорю, может, возьму 10кг-вые,тогда нормально. Но это не сейчас. Мне 40 нормально дает нагрузку при объемном тренинге. И есть замечания у меня к себе по технике (мы это обсуждали с тобой уже, движение не на подкорке, бывают ошибки). Поэтому фиг с ним с прогрессом и ростом. Приоритет другой. Техника и безопасность наше всё ☝️🤗 

У меня лицо и голова (скальп) течёт только в путь. Меньше, чем на дрыганье, конечно, но тоже красиво. 😉 

Я на 2 из 3-х тренировок приезжаю на прямую с работы. Не заезжая домой. По этому периодически бываю в зале с макияжем. Ну только что губы не накрашены, так как я их вообще не крашу.... Прыщей не боюсь 😂 

Мой повседневный мейкап мне не мешает тренить. В смысле, поры не забивает и кожа дышит. Но тушь размазывается слегка. И тон (пудра) пятнами идёт. Поэтому смывала всегда, когда были недомашние трени. А то трэшовый образ очень получался 😁😜 

Dimsh, Дима, для меня качественная тренировка, когда есть нагруженность в мышцах, но нет общего состояния нестояния😉. И да, я недогружаю себя. Ничего не делаю до отказа или до одури. Максимум, что делаю, это на "твою мать" пару-тройку последних повторений в последнем подходе.  

Молодец. Но как тут ниже писали, скамейку все же купи😊 

Девочки, не закидывайте тапками, я просто вообще не крашусь, только по случаю🙈🙈, мой лучший мейк это загар, но мне пока низя 😑😑 

Согласна, скамейка дома необходима. Не только для ‘мостика’. Хотя glute bridge (мостик) - это именно ТО, что Саша на фото и делает😁 а мы ей советуем упражнение с лавкой ´hip thrust’ - похож, но не ‘мостик’🤗 у нас в зале никто его правильно делать не умеет- сколько ни наблюдала, все спиной тянут ещё😂 

dimsh, у нас же разные уровни и ‘стаж’. Свои я у себя в блоге могу рассказать. Хотя максимумы по многим упр. я даже не знаю. Тренинг иной немного. Ни травм, ни растяжений, ни обмороков с отказами пока не наблюдала😂 

Поумничаю: это ☝️мостик, а со скамейки — хиптрасты.