storyowner's Journal, 27 Feb 20

Или два кота)) 

Firstbornunicorn, кальмарчики, яйца, творог, протеин никто не отменял))) 

Firstbornunicorn, а вообще есть и бодибилдеры веганы и даже сыроеды, вроде не новость) Есть Алексей Воевода, призёр Олимпийских игр по бобслею, веган много лет) погуглите ради интереса) Мораль в том, что было бы желание, а белок найдётся))) 

Образец, мне кажется, что 4 силачика будут мешаться друг у друга под ногами😜. А два средних - самое то😁 

Mortemort, котов кормить надо😂 

Нихрена себе 💪 у меня личный рекорд 35, но рабочий вес 20-25 кг в ягодичном мостике. Очень люблю это упражнение! 

Да, в этом плане блины которые в зале, удобней конечно. Они широкие по диаметру. И когда я сижу на полу, то свободно накатываю на себя штангу, и гриф меня даже не касается. И уже с пола, упираясь спиной в лавку поднимаю таз вместе с штангой. Страхующий при такой системе не нужен совсем... Если мышцы не тянут, то просто садишься вниз на пол и всё. Штанга не придавит, так как опять же, блины широкие. 

Тренировки дают результат только, когда мышцы полностью восстанавливаются. Поэтому, если болит, нужно дождаться, чтобы боль прошла. А если не болит можно спокойно через день одну группу мышц тренировать. 

Лунная, может, 10кг блины прикуплю ещё. А может и нет. Они тоже повыше, можно будет накатывать штангу. В текущей комплектации я ее закидываю на себя силой рук.  

Kamilla, у меня мышцы не болят, другое ощущение от тренировок. Они нагружены, наполнены, скорее так. Перерывы между нагрузками в области ног - 48 часов. В эти дни я тренерую верх - отдельно руки/плечи, отдельно спину, отдельно грудные мышцы. В день отдыха небольшая (25-30 мин) тренировка на пресс. Так что всё прекрасно отдыхает, как мне кажется. Либо не устаёт 😁 

Kamilla, и я не знаю свой одноповторный максимум. Я тяжести не поднимаю, я не пауэрлифтер😜😁.  

Kamilla.N, в таком случае появляется вопрос почему не болит😌? Если трени каждый день то значит малая нагрузка и восстанавливается нечему. Следовательно результата мало 

Саш, дело не в пауэрлифтинге, только стрессовые веса ростят мышцы: нагрузка/восстановление, что аж присесть на белого друга больно. 🤗 в остальных случаях просто поддержка тонуса, в лучшем случае  

А я вот сижу и думаю, я делаю ягодичный в смите без противовеса, накидываю 60 кг блинами, вот и сколько гриф в Смите весит без противовеса, кто в курсе? 

Ой Саша, прости🙈🙈, задумалась😂😂, умница, поздравляю с новым рекордом😁💪💪👍👍 

Dimsh, стрессовый вес не то же самое, что максимальный😉☝️. А так, ну тонус так тонус. Не растут, так не растут. Это вопрос терминологии. 😉 

Sinkha177, Аня, так ты, наверное 80 и жмёшь 👍 

Dimsh, а ты знаешь свои одноповторные максимумы на основных упражнениях?  

Саш, ну я вот сижу даже загуглила, где 20, где 30 пишут хз в общем🤷‍♀️, а у меня жопа только от приседа болит реально, и на дефиците, на профиците вообще ничего не болело, хотя веса пёрли норм, так что тут всё сугубо индивидуально, читала я, что если не болит, не значит, что не растёт, и расти можно не только на максимальных весах, ну конечно если хочешь быть кентавром, тогда уже другой вопрос 😏😏 

Да, стрессовые веса - это не максимальные, а рабочие в зависимости от количества повторений 🤗 я свои одно-трехповторные знаю