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na toll, das erste Mal heute versucht zu joggen im Leben. katastrophal.... als Entschuldigung geb ich jetzt einfach mal meine OP letzten Mittwoch an 😱🙈. es waren tatsächlich nur 1,3 km und ich bin völlig erledigt 😱😱😱😱
View Diet Calendar, 25 February 2020:
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953 kcal
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Fat: 30.36g | Prot: 27.95g | Carbs: 144.65g.
Breakfast: Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Marmeladen und Eingemachtes, Fettarmer Naturjoghurt. Lunch: Bäcker Görtz Berliner. Dinner: Zetti Bambina, Gemüsesuppe. Snacks/Other: Ja! Feine Salzstangen (25g), Apfelsinen. more...
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 Comments
Ich habe Dir den Trainingsplan als private Nachricht geschicht.
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Renate, vielen vielen lieben Dank....
25 Feb 20 by member: Malareka
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blöde Frage: wo sehe ich die privaten Nachrichten?😱😱😱
ich in wohl blind oder zu doof 😱😱
25 Feb 20 by member: Malareka
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Wenn du über die Webseite und nicht über die App reingehst, dann müsstest du einen Posteingang sehen.
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Ist gar nicht schlecht für das erste mal! Ich bin am Anfang 200 m gelaufen und dann 300-500 m gegangen, die Gehpausen wurden mit der Zeit kürzer, und nach paar Monaten weg. Dranbleiben!
25 Feb 20 by member: Kotenochek
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Hallo Malareka, Als ich vor neun Jahren vom walken aufs Joggen umgestiegen bin, war ich zunächst langsamer, als vorher! Mir hat es geholfen, dass wir uns als Team von der Arbeit aus auf den JP Morgan Lauf vorbereitet haben. So hatte ich ein klares Ziel vor Augen. Inzwischen jogge ich mindestens einmal pro Woche, im Sommer deutlich mehr, und habe ein Tempo gefunden, bei dem ich 1 Stunde locker durchhalte. Das wirst du auch noch finden!
25 Feb 20 by member: leezah79
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Ich wäre froh , ich würde 1,3 km Joggen schaffen. Nach 200m hänge ich an Nachbars Gartenzaun mit Atemnot. 😩 Ich walke , das geht gut....
26 Feb 20 by member: Bibi2020
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Einfach dran bleiben, das wird dann ganz schnell leichter und weiter. Hab am 28.12 angefangen wieder zu joggen. 3 km mehr ging nicht. Bin aber dann dran geblieben und nach Puls gelaufen, jeden zweiten Tag, bissle schneller bissle mehr, so wie es geht, aktuell kann ich sogar schon 20 km laufen, mit über 100 Kilo, das geht so schnell ist echt krass
26 Feb 20 by member: Benszm
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Benszm: das ist ja der Hammer! Ich beneide dich. Ich werde nachher gleich ins Sportstudio gehen und da be halbe Stunde aufs Laufband gehen, also nach Laufplan laufen. Ich muss ja noch aufpassen, hab vom Doc ja noch keine Freigabe zum Sport bekommen.
27 Feb 20 by member: Malareka
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Danke ✌️ aber ich denke das kann jeder mit bissle Ehrgeiz. Aber hör mal lieber noch auf deinen Doc. Ist ja kontraproduktiv jetzt schon Sport zu machen, wenn du noch nicht genesen bist. 🤷♂️ Da machst vielleicht mehr kaputt
27 Feb 20 by member: Benszm
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Nach Puls laufe ich nicht mehr, sondern in Wohlfühltempo, ab und zu kurze Sprints.
27 Feb 20 by member: Blume1531
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Bin jetzt doch nicht zum Sport gegangen, sondern nur ne halbe stinde schnellerer Spaziergang. Hat auch gereicht, waren immerhin etwas über 3 km in 34 min
27 Feb 20 by member: Malareka
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27 Feb 20 by member: kirchgellersen
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Hmmh, ich hab wohl hohe Ansprüche an mich. Mein Trainer sagt mir immer, ich bin sehr sportlich, ich selbst empfinde das überhaupt nicht so
27 Feb 20 by member: Malareka
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Malareka's Weight History
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