evgenyalyalya's Journal, 25 Feb 20

Это нормально, что бы худеть. Но, много но. Вес, рост, возраст, активность, как давно в дефиците. Если давно, то худеть не быдите. В лучшем случае вес будет стоять.  

Рфс рассчитывается же с учётом всех данных и вес, и возраст и тренировки. Я не знаю, может уменьшать, чтоб вес уходил или так и держать?  

Если давно в дифиците, то лучше медленно поднимать до поддержки. Если недавно, то можно попробовать опястить но не ниже 1600. 

У меня рассчитал на 1700 кал. Но я наедаюсь на 1200 вполне, даже могу себе позволить кофе с сахаром и молоком , могу и конфету съесть 😊Вес уходит 👍 

У меня рассчитал 2458 кк.Я ем 1000-1130 .  

Вы худеете с 19 февраля ( начало дневника), и сколько вы хотите скинуть за это время? 

Мареточка, и чего вы этим добиваетесь? Убиваете организм? 

Такое калорийность назначил мне врач диетолог эндокринолог. 

22 октября похудела на 10кг. 

у меня рассчитал на 2100 но я сьедаю на 1000 на 1200 

Я тоже не понимаю как мне есть на 1600-1800, ну не лезет в меня, а если лезет, то потом икаю полдня. По мне так лучше интуитивное питание 

Anrobak я не говорю, что я за неделю хочу результатов. Я говорю, что 1800 это прям много мне.. И какое соотношение бжу должно быть для худения?  

А как тут отмечать людей? Чтоб ответить конкретному участнику? 🙈 

Спасибо, вам за ответы большоее🙏🙏🙏 

Для спортсменов нормально или может даже мало. Для меня оптимально 500, могу наесться и не много ем по сути. Попробуй на 700-1000, посмотри 

Б/Ж/У : 30/ 20/ 50 

@lilu3011 спасибо😀 

Лучше худеешь,когда БЖУ 40/30/30 

Я при росте 156 и весе 53-55 с 3мя тренировками+работой на ногах не понимаю, как можно не наесть 1800. В день тренировок вообще голодно, доходит до 2000. Планирую сейчас уходить в дефицит на 1500-1600 - даже не знаю, как буду справляться. Но честно признаться питание у меня далеко от правильного, может оттуда набираются калории, но даже если вы на ПП, одним только мясом, овощами и гарнирами можно те же 1500 набрать. Просто сейчас ваш организм привык жить в режиме 1200 калорий и скорее всего худеть не будет. А куда еще ниже то? Потому и нужно повышать калооийгость, чтобы потом худеть с комфортос. 

Про 1200 я условно, конечно, просто столько комментаторов пишут, что кушают на 1000-1200, что появляются сомнения, либо человек недосяитывает, либо загоняет свой метаболизм в тупик.