alekseykrylov's Journal, 13 Feb 20

я просто ем мясо🙈🙈🙈🙈и жду когда наступит дефицит😁😁😁😁😁 

А в чем конкретно сложность та?! 

Как и писал ранее сложность в наборе веса. Я спрашиваю совета и рекомендаций у людей которые сталкиваются с данной проблемой. Как они ее решают. Что едят и сколько, если используют спорт пит то какой. 

Анчоус, тоже хорошо😁 

alekseykrylov у меня белок в день в среднем 120 грамм..курица,творог в адских количествах, мясо.. 

Добавил спортпит, без него не добирал. После тренировки гейнер на 700 ккал/порция, перед сном коктейль изолят/казеин. Остальные приёмы-как обычно. 3000 ккал сейчас в сутки. 

терпение 

Я тренер. рекомендации стандартные. Тяжёлые базовые с разовыми повторами раз в две недели. (Циклирование - неделя тяжёлая, неделя повторная). Необходимая калорийность норма + 500 ккал. Только так, никаких секретов нет. Терпение, вес в любом случае наберётся при данных условиях. У меня был период, когда больше пол года не мог пробить весовую, а потом с излишком пробило. 

Alexonic84, спасибо) будем пробовать😊 

Самому лично тяжело набрать вес , как я думал раньше, в прошлом году поменял рацион питания, питался я 3 раза а день но большими порциями, и приоритет был на кашах , за 1 месяц набрал 7 кг Спортпит мне ничем вообще не помог Сейчас я 63 кг и питаюсь ровно также и думаю результат будет такой же Так что вам совет, просто кушайте обычную еду и с каждым разом увеличивайте объём пищи и результат не заставит себя ждать А то что вам сложно набрать вес - враньё  

За один месяц набрать 7 кг?)) Жира? 

Shimkiv1994, есть обычную еду?Это какую? А как же БЖУ? 

Алексей, у меня есть в подписках dimsh. Он удачно справляется с достаточной не легкой для него задачей - с набором и описывает подробно. Посмотрите🤗 и на наборе есть надо 4-5 раз, неменьше😁 ну, и куча всяких нюансов - от кбжу, до времени. 

Zvel , спасибо)) Обязательно посмотрю😘 

Ну на мои фото посмотри и сам скажи виден ли там жир 

Насчёт еды , ну конечно бжу считать, вот у тебя сколько норма потребления 2400-2500, вот добавь к этому 300-400, я считаю что основа для таких как «мы» это сложные углеводы , преимущественно каши 

Я рассказал личный опыт, ты уже смотри сам  

аем так травануться,чтобы сбросить 4 кг? 

ksuhich23, тоже хочешь отравиться?😄 

А мне кажеться все норм у него