|
金曜日は夜職の後で週一のジムだからこれより減っていると思う。
|
52 kg
Lost so far: 5.1 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 February 2020:
|
1540 kcal
|
Fat: 70.34g | Prot: 139.23g | Carbs: 96.86g.
Breakfast: 油揚げ, 玉ねぎ, 卵, トップバリュ カットわかめ, ホクト ぶなしめじ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 明治 ブルガリアのむヨーグルト プレーン, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. Lunch: ローソン スモークチキンのシーザーサラダ, ローソン アイスダブルエスプレッソラテ, ローソン サラダチキン 炙りチーズ, ローソン ブランパン. Dinner: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Other: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). more...
|
|
1480 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Resting - 19 hours and 30 minutes, Sleeping - 4 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
naon0119's Weight History
|