Wszystkie trzeba wliczac. Te z warzyw też. Chodzi o węglowodany netto. Czyli od ilości wegli odejmujesz błonnik. Najlepiej wtedy odstawić to co ma wysokie współczynniki wegli. Np. ten wafel ryżowy ;)
13 Feb 20 by member: Maczek_
|
No i na low carbie kalorie musisz uzupełnić tluszczami dobrymi
13 Feb 20 by member: Maczek_
|
Maczek pisz dalej co należy odstawić aby do min ograniczyć węgle...też jestem ciekawa😮😁
13 Feb 20 by member: plastyka
|
Muszę w takim razie poczytać jeszcze trochę na ten temat, myślałem, że wystarczy tylko ograniczyć węgle. Może po prostu przestanę swoją diete nazywać low carb a zaczne dieta z ograniczonymi węglami ;)
13 Feb 20 by member: jack5on
|
Dlaczego akurat low carb?
13 Feb 20 by member: kewinsiema
|
Podczas wcześniejszych redukcji zauważyłem, że służy mi dieta uboga w węgle więc postanowiłem spróbować
13 Feb 20 by member: jack5on
|
13 Feb 20 by member: kewinsiema
|
Z definicji LC to poniżej 130g. Poniżej 50 to keto 😉
13 Feb 20 by member: vibo69
|
Masz rację, jednak tak jak piszę - nie będę jakoś mocno restrykcyjnie do tego podchodził. Jeśli zdarzy mi się zjeść 90 czy 100 to nic się nie stanie ;)
13 Feb 20 by member: jack5on
|
Plastyka.. są tabele współczynników IG produktów. Te wysokie trzeba wyeliminować.
13 Feb 20 by member: Maczek_
|
Maczek wiem ale zawsze to....milej poczytać opinie ludzi niż odczytywać martwe tabele😬😉😁
13 Feb 20 by member: plastyka
|
Mamy do dyspozycji dziennik.. wrzuć kilka produktów i zobacz na końcu tabele makro.. ile wychodzi węglowodanów, a ile błonnika. Wtedy błonnik można odjąć od węglowodanów aby uzyskać wartość netto. Warunek jest tylko taki że węgle i błonnik muszą być spozyte razem w posilku. No i błonnika ponoc lepiej spożywać nie więcej niż 40g na dobę.
13 Feb 20 by member: Maczek_
|
A co do wartości 100g to ja na takiej ilości robiłem masę nawet 😉
13 Feb 20 by member: vibo69
|
13 Feb 20 by member: plastyka
|