Sandry1989's Journal, 12 Feb 20

Eu faço reeducação alimentar e peso todos os alimentos que vou ingerir e conto calorias (1200 cal./dia). A gente se acostuma com isso. Acho legal. Mas não se pese todo dia, nosso peso oscila mesmo. Eu me peso uma vez por semana e sempre no mesmo horário para não perder o controle, conforme o resultado da semana me programo para a próxima. Não se desespere quando a danada subir um pouco, retoma e segue em frente que dá certo. 

Eu peso todos os dias na parte da manhã quando acordo,para sempre ter um padrã. Tem dias que estou pesando menos,outros que estão a mesma coisa e outros que estão um pouco acima do dia anterior. Geralmente quando a balança esta acima é porque comi mais do que deveria,ou porque não pratiquei nenhum exercício ou porque as vezes acontece. Nessas horas respiro fundo e vejo o que posso fazer,prestando atenção no meu corpo. É uma caminhada difícil,mas não impossível,então respira fundo e lembre-se do seu foco 😉 

Também estou fazendo RA e conto sempre minhas calorias e peso as coisas, as vezes estou na rua e não posso pesar, então faço mais ou menos a estimativa pra não sair do controle. Me peso todo dia de manhã, assim que acordo e vou no banheiro, pra mim assim funciona  

Valeu pelo apoio gente!!! Eu estou me pesando todos os dias logo q acordo, o q me faz fica pessima e q mesmo nao tendo comido nada fora da linha nem comendo a mais a bendita da balança nao diminui, algumas vezes ate sobe...ai da uma tristeza! Mais vamos conseguir, continuar no foco!!! 

Na Low Carb nunca contei calorias e emagreci 25 kg em 05 meses.  

Eu tbm faço RA e conto as calorias e me peso 2× na semana sempre ao acordar. Academia 3× na semana. Já eliminei 2 kilos em 23 dias. Pra mim está funcionando bem.  

Eu estou fazendo low carb tem 23 dias e perdi 5.600 kg, esta funcionando, mais tem dias q fica osilando! 

Sandry1989 o peso oscila todos os dias. Por isso o ideal é estabelecer um dia na semana para se pesar. 

Pesar a comida, em uma dieta com poucos industrializados e processados, não é eficiente porque a composição de alimentos integrais in natura crus ou cozidos (sólidos, no caso macros, e água) varia muito... só serve para aumentar neurose mesmo. Medir porções já é suficiente. Sobre se pesar, aí é a forma mais eficiente de medir a variação do peso corporal e controlar, tanto em tratamento acompanhado ou por conta própria. Você precisa encontrar equilíbrio aí... uma vez por semana é de boa, e mais pode indicar também abandono do controle — a pessoa sabe que está comendo sem controle, fica angustiada, entra em negação e não quer se pesar. 

valeu gente me ajudaram muito! 

Estou fazendo a cetogênica com @dietadaRoh ,estou gostando muito . 

eu conto carboidratos, é bem mais vantajoso. Se você quer fazer lowcarb, aconselho a contar carboidratos, porque muitos alimentos podem ter até mais calorias que o "normal" de uma dieta, mas pode confiar, você VAI perder peso se manter os carva baixos  

Olá, emagreci 35 kg sem contar calorias. Decidi contar calorias agora pois quero ir para um nivel acima, quero definição. Se aceita uma sugestão, acho que você agora deveria focar na qualidade e não na quantidade. Se reeduque, nutra adequadamente seu corpo, siga o low carb - corte industrializados, farináceos e açucar - coma comida de verdade, e nao conte calorias. Neste primeiro movimento vc notará que ja vai emagrecer e muito. Depois, quando estiver habituada a uma vida de alimentacao de verdade, ja tendo cortados as porcarias, se quiser ir em frente, evlouir mais, adote um jejum intermitente, faça alguns periodos de cetogenica ou conte calorias. Mas nao queira abraçar o mundo de um vez, faça uma mudança de cada vez. Boa sorte!! 

oiee, nossa menina, eu super te entendo, hahahhaha acabei por ficar super neurótica com peso também. Fui dar uma lida sobre a variação de peso e tem muita coisa que influência. Água, evacuação, etapa do ciclo menstrual, ganho de músculo... Então assim, se você é ansiosa que nem eu, tenta diminuir pra 2x na semana, ou 1x na semana, eu tô mantendo 2x e melhorou minha ansiedade ^^ beijos 

Faço o mesmo. Tudo alinhando.  

Eu faço o mesmo, me peso todos os dias, virou hábito, até me divirto pesando 2x no dia, antes e depois de evacuar ou de malhar.. enfim, deixou de me gerar ansiedade há pouco tempo por perceber que balança mede tudo que temos, coco e suor tão inclusos nessa balança! relaxa!! n somos só pele, osso e gordura! acaba que emagrecer tem que ser lentamente e algo que caiba para sempre na vida. Eu perdi 30kg ou mais, mas demorei uns 5 anos para perder. Fiz low carb e perdi muito peso, muito rápido, mas não me adequei em longo prazo. É restritiva e eu não sinto diferença entre comer pouco ou n comer farináceos. h Hoje como absolutamente de tudo, conto caloria e conto carbo, mas ando contando muito mais com a qualidade dos micronutrientes, vitaminas e minerais que o alimento vai me proporcionar para meu corpo funcionar de acordo com o que preciso que ele faça. tbm como o que gosto, pão, bolo.. tudo repensando o lugar da comida para mim  

Estou começando hoje ,estou meio perdida.por onde começar. 

meninas como pesar os alimentos no meu caso não tenho balança em casa de comida ? 

A real e q essa neura q tenho de me pesar todos os dia esta sim gerando mais anciedade, pois e eu sou bem anciosa, entao isso só aumenta, kkk...mais muito obg pelas dicas e concelhos, vo tentar me pesar pelo menos 2x na semana diminuído, e estou fazendo a Low Carb e contado aa calorias por me sentir mais segura pra controla os carboidratos, ela super funciona comigo, 2x por semana faco jejum, ja fis de 14, 16, e 24 hs, também da muito resultado, ja cheguei e perde quase um kg por vez! Valeu galera... 

Sandry te vi lá na página do Vinicius e passei por aqui pra dar uma olhada, vc perguntou sobre calorias, low carb ou cetogenica com contagem de calorias tende a fracassar pois vai virar dieta da fome com suas consequências entre elas rebote e flacidez! O ideal na low carb é vc fazer os pratos dentro do que vc tem feito e comer devagar até encher, dito isto o próximo passo é só faça no máximo 3 refeições por dia nada de ficar beliscando senão não emagrece ou emagrece só um pouquinho, o objetivo de fazer poucas refeições é baixar a insulina no organismo para a queima de gordura ser liberada, o jejum ajuda nesta parte, porém quando comer tem que comer pratão do que pode até encher simples assim! Beba bastante água quando der fome beba água se 15 ou 20 minutos a fome não tiver passado coma na maioria das vezes era sede não era fome! Boa sorte!