margarita_b.'s Journal, 12 Feb 20

завтрак 260 калл. творог домашний 100 гр. мелко натертый сыр 20 гр. 1 ст.ложка майонеза. получаем белок и кальций. И ПОМНИМ, что в сладких творожках кальций почти не усваивается, т.к организм выводит сахар и за компанию кальций!!

---

1223 kcal

Fat: 52.98g | Prot: 89.60g | Carbs: 99.42g.   Breakfast: Царь Геркулес, Махеев Майонез с Перепелиным Яйцом, Сыр Российский, Творог 9%. Lunch: Торт Черепаха, Килька в Томатном Соусе, Хлеб Бородинский, Куриная Грудка Отварная, Картофель Тушеный с Мясом. Dinner: Щи с Курицей, Аксай Нан Сухарики К Бульону. Snacks/Other: Natige Кефир 1%, 3 Желания Майонез, Сыр Российский, Творог 9%, Арахис, Мандарины, Чернослив. more...

2132 kcal

Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Breastfeeding - 2 hours, Resting - 16 hours and 45 minutes, Sleeping - 5 hours. more...