|
ikut before after 108/88.4 stlh 3 bln. kaosny jd melebar 😂
View Diet Calendar, 08 February 2020:
|
1282 kcal
|
Fat: 34.41g | Prot: 78.12g | Carbs: 169.66g.
Breakfast: Tahu Goreng, Kerupuk Udang, Nasi Merah, Kurma, Sunpride Pisang Single. Dinner: Daging Ayam (Panggang), Siomay, Tempe Bacem, Tahu Goreng, Tumis Buncis, Paru Sapi, Nasi Putih. more...
|
|
2571 kcal
|
Exercise:
Yard Work (gardening) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 15 minutes, Yoga - 45 minutes. more...
|
|
 Comments
07 Feb 20 by member: nafri87
|
Hehe jakunnya udah keliatan ya bro? Dulu saya senang lihat bagian leher sudah berkurang lemak dan keliatan jakunnya 😁😁😎😎
08 Feb 20 by member: SammyFer
|
mantap Om jauh sekali progressnya 🏋️♂️🙏
08 Feb 20 by member: Agung Renggo
|
08 Feb 20 by member: annika briyan
|
08 Feb 20 by member: fajarap
|
@sammyfer iy ini udh mulai kembali kyk jaman sma, kaos 4L jd xl ato L skrg 😀
08 Feb 20 by member: fajarap
|
@agung renggo harus turun smp 79.2 buat normal, ideal antara 70-75. baru gedein otot 😂
08 Feb 20 by member: fajarap
|
tips nya dong om? olahraga apa sama makan nya gmn?
08 Feb 20 by member: refaldi29
|
tips nya dong om? olahraga apa sama makan nya gmn?
08 Feb 20 by member: refaldi29
|
tips nya dong om? olahraga apa sama makan nya gmn?
08 Feb 20 by member: refaldi29
|
Mantap tetap konsisten bro!! 💪👍🤜🤜
08 Feb 20 by member: SammyFer
|
@sammyfer amin, pokok sehat dulu langsing bonus
08 Feb 20 by member: fajarap
|
@rifaldi saya stop gula pasir, tepung"an, gorengan dan nasi putih. Ganti buah sm sayur trus puasa intermittent fasting 16/8. Klo olah raga tiap hr yoga sm meditasi trus reiki & lingchi, sekali" bersepeda.
08 Feb 20 by member: fajarap
|
wah mantepppppp yg penting konsisten hasilnya akan mengikuti ya. salut!
08 Feb 20 by member: anggitsenja
|
@anggitsenja nah itu mas, yg penting disiplin ke diri kita, punya progres sendiri karena tubuh kita berbeda dgn org lain, yg ngerti kita sendiri dan yg penting harus sabar jgn buru buru 😅
08 Feb 20 by member: fajarap
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|