yop tu mange pas le matin ?
06 Feb 20 by member: julien39
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Pas en ce moment jsui sur du jeune intermittent pour la fin de ma sèche
06 Feb 20 by member: lotfit_r
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okay et ca va niveaux perf le jeûne sa te tue pas ?
06 Feb 20 by member: julien39
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Du a la seche oui dû au jeune non absolument pas suffit de bien planifier ses macronutriments aux bon moments
06 Feb 20 by member: lotfit_r
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J'aimerais bien en savoir plus tu peux m'expliquer stp 😁
07 Feb 20 by member: julien39
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J'arrête mon jeûne avec 25% de mes calories journalière avec un ratio protéine/glucide équivalent mais 0 lipides.
Ensuite je vais m’entraîner 2/3h après
Repas post training je consomme 50% de mon totale calorique avec full glucides/protéines/lipides
Juste avant de dormir, je consomme mes 25% restant
Avec des lipides et protéines à assimilation lente type caséine.
07 Feb 20 by member: lotfit_r
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Okay Bah tu vois tu viens de m'apprendre un truc la 👍💪
07 Feb 20 by member: julien39
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- 45 kg Lotfi bravo sacré changement 👍💪
07 Feb 20 by member: dad26
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Pas de problème Julien 👌🏽 Merci dad 🙏🏽
07 Feb 20 by member: lotfit_r
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Il a fait plus que 45 kg de perte de gras puisqu’il a gagné en muscle avec la musculation dad 👍🤪🏋️♀️
07 Feb 20 by member: cacao-75
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Cacao oui sacré changement👍
07 Feb 20 by member: dad26
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Et lofti met ses photos lui au moins 🤣
Contrairement à certain(es) donneuses de leçons 😆
07 Feb 20 by member: cacao-75
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Tu pourraient regarder ma diète de cette semaine et me dire si c'est bien ou à améliorer lofti stp?
07 Feb 20 by member: julien39
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T’as un réseau social ? Ce sera plus simple de communiqué que ici comme ça tu me donneras toutes infos ( poids/taille objectif fréquence d’entraînement etc )
07 Feb 20 by member: lotfit_r
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T'es insta c'est juulien_la et Facebook Julien Lacroix photo avec casquette Adidas
07 Feb 20 by member: julien39
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