n.s.komolov's Journal, 06 Feb 20

Я наоборот с жирной тыквой злая и недовольная, а с худым лицом щастливая дилавая пися☺️😁 

как говорит один мой знакомый: я не грустный! я веселый!  

Ох, диета номер 5, как это знакомо! Но проблема в том, что мы расслабляемся и можно снова нажрать эти килограммы. Так было со мной. Страх еды и боли быстро забывается, почему то. 

Согласен При этом путь самоорганизации, читмилов и осознанности очень помогает.  

Поменяли чревоугодие на тщеславие? 😜Респект🔥🤗 

Ну слава Богу 🙌🏼 

Кроссы 🔥 

Ну красавчик) Лицо не грустное, а сУрьезное))) 

m. s. komolov тщеславие))  

N.S.komolov. Не Михаил, Николай))) 

А мне вот все равно пухляш больше нравится, надеюсь, что в следующем коллаже стройный брутал будет с улыбкой))))).  

не провбовали кето или карнивор? у вас все еще кашки, фрукты в рационе. снижайте углеводы до 0-20 гр.. не будет тянуть что то перекусить совсем. Инсулинорезистентность не так просто победить. с углеводами в ыможете иметь диффицит по микронутриентам - 1200 кк, этого мало даже для меня! не изводите себя! при моем росте (155см) мой каллораж 1300 кк, чтобы зубы не выпали и волосы (прошу прощения). У вас такой взляд,т.к.вы истощены, огранизм думает, что вы его убиваете..2 дня 1200 кк., остальные дни 1600 - 1800 кк, если потреблять правильную еду, вы не поправитесь и будете выглядеть счасливым, спокойным и стойным. удачи!  

Очень даже красивым стали)  

Как отрезал😁😁😁 бубнилка 😁😁😁 улыбнись уже!🙏 ты очень хорош!)))  

Очень круто! Респект и уважуха! 

результат бомба. вы помолодели лет на 20 

и тот и этот🤣 

грустный, а может просто серьезный 

Каждый день я потребляю минимум 1900ккал при соотношении ж/б/у 25/15/60, в плане питания мне нужно изменить соотношение белков и жиров. В силу моего привычного и комфортного рациона сделать это не представляется возможным. В дни чит мила я потребляю примерно 3000-5000ккал + почти месяц, с декабря по январь, в рационе было вообще все, кроме мяса, его я не ем, за исключением курицы и индейки, алкоголя, я не пью уже почти 2 года и жаренного. Бывают и разгрузочные недели - 1200-1400ккал. При этом соотношения белка и жира меняется в положительную сторону. Я не чувствую голод т.к. в любом случае ем 5 раз. Недостаток углеводов это правда проблема. По работе мне нужно в основном думать, принимать решения и давать указания, а нехватка углеводов сильно тормозит. Так было первый месяц-два, сейчас организм пришёл в норму и не требует доп. углеводов. Про умные слова, что то что мне предложили попробовать в сообщении ниже, я вообще не в фокусе вопроса и не хочу в него погружаться.  

Снизить углеводы до 0-20 *рукалицо* Ага, и мозг вообще откажется работать. А потом заработать себе откат на вводе. *Классные советы*