|
Килограмм до цели. Утро бывает добрым
View Diet Calendar, 05 February 2020:
|
1644 kcal
|
Fat: 57.68g | Prot: 72.29g | Carbs: 211.54g.
Breakfast: не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Nutberry Изюм Светлый, Семушка Клюква Сушёная, Макдоналдс Капучино Гранд (0,4 L), Геркулес Геркулес Монастырский. Second Breakfast: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Хурма, Landliebe Йогурт Персик-Маракуйя. Lunch: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Огурец (с Кожурой), Курица Вареная. Tea: Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L). Dinner: SPAR Йогурт Злаки 3,5%. more...
|
|
1 to 20 of 30
 Comments
|
|
💪🏼 Последний самый сложный :)
05 Feb 20 by member: Yu_Ermakova
|
05 Feb 20 by member: alina.zaitsieva.90
|
По взгляду не скажешь, что утро доброе 😂
05 Feb 20 by member: oldboott
|
Отлично выглядите! Молоток!
05 Feb 20 by member: Panicum
|
05 Feb 20 by member: n.s.komolov
|
и до неплохо но после прям 🔥
05 Feb 20 by member: katerina.alekseevna
|
Слева вы выглядите счастливее)))
05 Feb 20 by member: payusovavitaliya
|
05 Feb 20 by member: rznulia62
|
05 Feb 20 by member: i.innulya2
|
Вы стали секси! будьте таким всегда!
05 Feb 20 by member: 2627Лора
|
Фотка больше про добрый/злой но результат конечно очевиден!
05 Feb 20 by member: Drevgen
|
На фото слева вы 113 кг? Какой у вас рост
05 Feb 20 by member: MarinaEd249
|
Как?)) правильное питание и спорт? 👍👍👍
05 Feb 20 by member: kotya98shka
|
05 Feb 20 by member: dianamayer1994
|
05 Feb 20 by member: dianamayer1994
|
Я не понимаю как отвечать на конкретные сообщения, так что пишу тут.
Пост 183 см. Мне 33 года.
На фото слева уже 95-97кг
Спорта 0. Только питание. При Чем в момент фото слева я не считал ккал.
Я оставил в рационе сухую рыбу - сибас или Дорадо на мангале, запечённый белковый омлет, немного овощей, курица или индейка на мангале и каша овсяная. Отказался от молока заменив его альтернативным.
Полностью отказался от хлеба, соусов, жаренного
Сладкое - сухие печенья
Много фруктов - арбуз, яблоки, Хурма, дыня.
5 раз в день ел в четком графике.
В плане питания мне удобно, я работаю в рестиках и мне готовят, что мне надо, когда мне надо.
При этом в субботу ем вообще все что хочу, вообще все хочу торт съесть килограммовый, ем, хочу свинину (хотя ее я не хочу), ем, хочу батон хлеба с майонезом, ем.
05 Feb 20 by member: n.s.komolov
|
05 Feb 20 by member: mouphick
|
Очень здорово!!! Прямо здоровый человек стали. Никаких припухлостей. Держите так, это круто
05 Feb 20 by member: Аленушка_Веснянка
|
05 Feb 20 by member: Olenka 85
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
n.s.komolov's Weight History
|