ojfy's Journal, 27 Jan 20

Så länge du skriver upp allt i appen och fortfarande ligger på minus så är det ok!! Och ligger du inte minus får du röra på dig tills du gör det. Kom igen nu!!! 

Tack för stödet!! Lägger inte in i appen längre för jag mådde ganska dåligt av det. Kanske ska börja igen, tycker bara det tar för mycket tid.  

Det är också kalorier i och för sig, men lite mindre av andra kalorier en annan dag så tar det ut varandra. Ny dag, nya tag. Heja!  

Jag lyssnade på en rätt bra podd idag med två dietister. Dom sa många bra saker, men det var framförallt en sak som jag tycker att alla ska ta åt sig. Vi är alla olika, vi har olika rutiner avseende träning, kost och sovtimmar. Om en person verkligen älskar läsk, då kan det vara bättre att gå över till zero/light läsk istället för att kanske tappa motivationen av att behöva dricka endast vatten.. likaså gällande godis, om en person älskar godis och äter det mycket, då kan det vara bättre att trappa ner från 20 bitar till 10 istället, eller börja med hälsosammare alternativ. Slutsatsen av deras dialog var i alla fall att allt behöver inte vara svart på vitt (allt eller inget), det viktiga är att man sätter sitt liv i perspektiv med sin nuvarande diet till vad man har för mål. =)  

Att äta lite onyttigt är inte hela världen. Det viktigaste är ju mängden. Jag brukar göra så att om jag vill ha chips så tar jag fram en liten skål, tar en näve och sen är det bra. Man ska inte ställa fram hela chipsskålen för då är det kört. Bestäm dig innan för hur många bitar du ska äta för då ställer du in hjärnan på det. Jag tror inte på förbud utan att man ska kunna äta allt men i begränsade mängder. Tycker man det är värt 280 kcal för en delicatoboll så äter man det men då kanske man får minska på nåt annat den dagen. Mitt råd är således. Bestäm mängden innan du börjar äta för då blir man nöjd på ett helt annat sätt samtidigt som man känner sig nöjd att man har sån disciplin. En pizza kan bli tre med pizzasallad till bara man ser till att dela upp den innan man börjar äta. 

Förstår att det kännas segt att lägga in allt i appen och att man kan må dåligt av att se vad man ätit. Nu har jag bara hållit på en månad så jag har inte hunnit tröttna på den än. Tycker server ganska enkelt ändå och så vet man ganska exakt vad man har för utrymme i kaloribudgeten. Dom du så blev jag lite sugen i går kväll och skulle spela tennis ganska sent. Så jag hittade en snickers och nästan allt som har streckkod finns ju med i appen så det går fort att scanna och lägga in. Och då ser man direkt om man är över och om man är det så får man kämpa lite med sig själv. Eller så är det förhoppningsvis som jag hade det i går, 500 kalorier kvar på dagen och då kunde jag i stället njuta av min snickers med gott samvete.  

vi alla är där och känner precis som du. det är okej. känn ingen press fast jag vet att det är svårt. ♥️ det kommer. heja dej för att du vågar skriva som det är. det är en början. om det är svårt att ha godis hemma försök att köp mindre till helgen. eller ta med till jobbet och glöm det där haha. pluggar nu och tar med allt på måndagen det är uppskattat. du kommer igen.