zayıflayan75's Journal, 24 Jan 20

Yağlar ölçüm aldığınızdan farklı bölgelerden gitmiş olabilir 

ben de kilo vermememe ragmen incelmisim tartida daha dusuk rakamlari gormek icin tavsiyesi olan varsa yardimci olabilir mi bir arkadasimla iddiaya girmistik 2 haftam kaldi 

@Nisable hızlı kilo verme diye bir yöntem yok malesef iki hafta çok kısa bir süre bir de ne kadar kilo vereceksiniz o da önemli tabii 

Ödeme bağlı kilo düşmeside olabilir tartıda görünen kayıp, yağdan verilmeyen kilolarda incelme pek rastlanan bisey değil aslında. Şişlik iner kilo düşer ölçü aynı kalır. Spor yapıyor musun peki ? 

Alper umarım öyledir  

Hakan 1 aydır spor yapmıyordum ama kilo veriyordum bugün tekrar spora başladım sanırım sporsuz incelemiyorum ben 

İnşallah ama bir aydır spor yapmıyorsan kaslardan kayıp yağ artışı da olmuş olması muhtemel 3 haftta sonrası riskli kaslar için bundan dolayı ölçülerde değişmemiş olabilir. 

Sporu bırakmakla bile ödem başlar bunun çok yerde kanıtı var, hafif kilolarda çok tekrarlar yaparsan emin ol çok büyük farkını göreceksin. Diyet programı atma şansım olsa keşke buradan çok faydasını görürsün 

merhaba kalori açığı nedir bilen varmi 

@Glzrrghz Almanız gereken toplam kaloriden almadığınız kısmı 

kiloyu yağdan değil kasdan vermişsindir. 

@alper2003 58kilodan 53e dustum 2-3ay icinde simdi ise 3hafta icinde 50ye dusmem gerekiyor. haftada 5gun 4km kosuyorum duzenli olarak(tempoma gore 300-350kcal yakiyorum) uyku duzenime ekstra dikkat etmeye calisiyorum. if baslamayi dusunuyorum  

3 kilo verilebilir ama hızlı kilo vemek iç yağlanmayı artıracaktır kaloriyi biraz daha kısıp antremanı biraz daha artırarak verilebilir gibi ama önermem kolay gelsin 

Alper spor yapmadığım için sıkılığımı kaybetmişim ama ölçülerim değişmemiş  

Hakan bugün tekrar spora başladım toparlarım yine,diyet listesi atcak kadar düşündüğün için teşekkür ederim  

günlük alman gereken kalori miktarını hesaplayıp günlük 1000 kalori açık birakirsan haftada 1 kilo verebilirsin sağlıklı kilo vermek için proteini arttırıp karbonhidratı düşürürsen kaslardan degil yağlardsn verirsin birde spor yaparsan güzel olur  

Tahmin ettiğime üzüldüm ama hiç moralini bozma iki haftaya toparlarsın Ramazan ayında aynısı bana da olmuştu bu sene sporla geçireceğim bende hiç canını sıkmayasın 

Vücut belli yerlerden yağ yakmaz. 200 gram bacaklardan 300 gram kalçadan 300 gram göbekten 200 gram göğüsten gittiğini düşün 1 kilo verdin ama bunu mezurada 1-2 cm incelme olarak göremezsin 

Sağol alper hem doğru tahmin ediyorsun hem de motive ediyorsun 😂 

Haklısın mehmet teşekkür ederim