mashenko0796's Journal, 19 Jan 20

и я решила считать калории и с того времени я особо не скинула ничего вес то плюс то так как и был за новый год особо не набрала только вода сейчас кушаю на 1600кал знаю мало но я наедаюсь голодной не бываю иногда бывают дни что ем 1700-1800 всем может быть проблема? я думаю что когда я начинала питаться правильно то меньше позволяла себе какие-то вредности а сейчас иногда ем и вписываюсь в калории сейчас ем по принципу пп только считаю калории и как то результата 0 

в чем/* 

воды пью 2л бывает и до 3х 

тот вес что был + после нг ушел только когда не ела в тот день углеводы и ела на 1050кал 

активность у меня обычная мама двоих детей движение по дому по двору(немного) и отвожу на велосипеде каждый день ребенка в школу где-то 800м в одну сторону 

фото нету как было 78,5 но даже-5кг и уже чувствую себя лучше) 

Вы ответили на свой вопрос: вес ушёл, когда не ели углеводы)). Мясо, яйца, масло растительное и молочное, овощи зелёные и белые, кроме картофеля, зелень, кисломолочка - пробуйте. От каш с фруктами, просто каш, макарон, риса нужно отказаться. Если фрукты - то горькие и кислые - грейпфрут, лимон, твёрдые яблоки, киви. Без бананов и сладких фруктов/овощей на вкус. Хлеб любой убрать. Пробуйте горькие специи - перец Чили уменьшит аппетит, просто перец. Гвоздика, перец горошком, кардамон в чай - улучшит иммунитет зимой, даёт чувство насыщения. Где-то подъедаете лишних углеводов, организм не успевает расходовать ваши запасы жирка). 

я конечно не Ванга, но судя по меню, где вы сбросили 5кг, был калораж до 1000 калорий. Хотя все зависит конечно от порции. Потому как вы перешли на 1600, это резкий переход, хорошо что вес стоит, а не залило. Возможно я не правла, чисто мнение. Но визуально еды стало больше? порции больше? 

ккал это хорошо, а бжу? и от каш не отказывайтесь. это необходимые углеводы 

каш больше не стало ем 50г овсянки и 120вареной гречки картошку начала позволять только как считать начала в чистом виде сахар не ем 

по жирам перебор а угли и белки не добор