|
seminggu ini puasa, tapi udah 3hari gak bisa bab :( , pdhal makan pas BMR
|
49 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 January 2020:
|
1778 kcal
|
Fat: 81.81g | Prot: 73.14g | Carbs: 201.50g.
Breakfast: Telur Goreng, Tahu, Santan, Daun Singkong, Mentimun (Kupas), Kerupuk Asin, Sambal Goreng, Telur Rebus, Tempe Orek, Nasi Kuning, Pepaya, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). Lunch: Tempe Goreng, Cimory Yogurt Stroberi, Jambu Air, Ikan Teri, Kacang Tanah, Gula Merah, Tahu Goreng. Dinner: Nasi Kuning, Daging Sapi, Bakso Daging Sapi, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Donat Dilapisi Coklat, Telur Rebus, Urap, Wall's Paddle Pop Choco Magma. Snacks/Other: Rambutan, Kurma, Pie Susu, Cimory Cimory Fresh Milk Coffee. more...
|
|
1507 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 40 minutes, Resting - 16 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|
 Comments
banyakin air putih mungkin ka..
18 Jan 20 by member: azliazli
|
mungkin kurang asupan carbo,mknya jd susah bab, carbo penting untuk pembentukan tinja..
18 Jan 20 by member: Ayu.one
|
kurang serat mungkin...pengalamanku sendiri kalau serat di bawah 20 gram pasti bab susah beda kalau aku makan seratnya 20-30 gram perhari
18 Jan 20 by member: bunda arbi
|
Nfimilza @ iyaa, kurang air putih kayaknya
18 Jan 20 by member: ade setya
|
Ayu @ malah banyak karbo nih kak..
18 Jan 20 by member: ade setya
|
coba perhatikan serat Kak. kalau laki2 minimal 38g kalau perempuan 28g
18 Jan 20 by member: Gotropil
|
Bunda arbi @ nahh kayaknya ini jg jd penyebab kak..sekarang rasanya perut jd begah bgt..
18 Jan 20 by member: ade setya
|
Gotopril @iyaa kak, makasih ya kak..kayaknya emg kurang serat..
18 Jan 20 by member: ade setya
|
wah ilmu baru,thanks suhu @gotropil
18 Jan 20 by member: anggitsenja
|
kalo karbo dan serat udah cukup tp masih susah, bisa jadi kurang lemak. BIASANYA sih klo keseimbangan makro (karbo/pro/lemak) udah bagus, gak ada masalah, tapi kembali ke tubuh masing2..kenalan terus sama tubuh pentingnya mah 😁💪
18 Jan 20 by member: Airin911
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ade setya's Weight History
|