moonspink's Journal, 17 Jan 20

Leer libros sobre nutrición es una buena manera de mantener la mente centrada en comer bien. Y por supuesto, llevar un diario de los alimentos consumidos con la ayuda de Fat Secret. ¡Ánimo! ☺ 

Hola! Te entiendo perfectamente. A mi me pasaba igual, pero hay que cambiar la mentalidad. Esto no es una carrera de velocidad... Más bien de obstáculos... a veces avanzas más rápido, otras más despacio. A veces te saltas la dieta. Lo importante es volver al camino. Y como ya te han recomendado... Puedes leer libros de nutrición. Hace poco descubrí un blog, que me ha gustado mucho. Si quieres, lee este artículo: https://doctorazuluaga.com/me-he-salido-la-dieta-ahora-compenso/ Y ánimo!! 

Lo que dice Luvi: no busques resultados inmediatos, porque igual que vienen se van. Lo importante es cambiar tu modo de comer, tu relación con la comida, a largo plazo y para siempre. Dicen que para cambiar hábitos de modo sostenible hay que comenzar por un cambio tan ridículamente pequeño que estés segura de conseguirlo, y a partir de ahí ir avanzando en pequeños pasos que no parezcan gran cosa para que seas capaz de mantenerlos, pero que acumulen con el tiempo en resultados visibles, saludables y sostenibles. ¿Qué mejora en tu manera de comer podrías hacer esta semana respecto a lo que has venido haciendo que te parezca fácilmente alcanzable? ¿Añadir un plato de verduras o una ensalada al día? ¿O una a la semana, en caso de que no los comas nunca? ¿O...? Imaginación al poder! Cuando lo hayas mantenido un par de semanas, añade otra mejora. Ya verás en 12 semanas cómo lo vas a notar! Ánimo!! 

Yo antes me ponía ciega a repostería y chuches y mierdas varias hasta que petó mi intestino. Ahora soy de atracones después de la cena hasta que eructo y en lugar de aire sale comida. Para remediarlo no hago nada. Lo acepto y punto. Como y como hasta los 65 kg que tengo mi máximo y después me pongo a dieta, eso sí, ceto, que yo paso de pasar hambre 

Hola, a cuántos nos pasó lo mismo... No te desanimes, solo saca de tu casa, todos los alimentos de mala calidad que son un tentación. Y enfócate en tu meta. ¡Vamos que sí se puede! 

Hola, a cuántos nos pasó lo mismo... No te desanimes, solo saca de tu casa, todos los alimentos de mala calidad que son un tentación. Y enfócate en tu meta. ¡Vamos que sí se puede! 

Hola, a cuántos nos pasó lo mismo... No te desanimes, solo saca de tu casa, todos los alimentos de mala calidad que son un tentación. Y enfócate en tu meta. ¡Vamos que sí se puede! 

perdonadme que me meta y te de mi opinión. sabes para mi de donde parte tu error? de la CULPABILIDAD. olvidala. si un día comes de más, comes algo que no deberías.... no te preocupes. intenta no hacerlo pero no te sientas mal porque luego bien el no comer y después, el atracón. te voy a dar un consejo y si lo sigues, me dices que tal te ha ido. comienza tu primera comida, aunque solo sea un café, más tarde. y la última, hazla antes. bebe mucha agua. cada vez que tengas ansiedad, o bebe agua o come una manzana o un trozo. es la misma sensación. mucha de la ansiedad la produce el cerebro que busca sentirse bien (dopamina) y con tu ansiedad y con la culpabilidad, produces cortisol (que es justo lo contrario) así que no te desanimes. ten en cuenta que cambiar hábitos de comida es lo más difícil que podemos hacer. es mucho tiempo haciendo una cosa para querer cambiarla de la noche a la mañana. busca, lee, mantente lo mas activa que puedas (porque si no estas quieta, viendo la tele, charlando en la cafetería, ect... estarás evitando la tentación de echar mano a la nevera o pedir algo negativo para ti) mucho animo, un beso y sigue para adelante. si necesitas un apoyo, quieres charlar, siempre que pueda, aquí me tienes. animo. 

Muchísimas gracias a tod@s. Valoro muchísimo vuestras opiniones y consejos, aquí no tengo nada q perdonar en cuanto me planteáis distintas opciones para intentar superar, ya no problemas de peso, sino, y para mi lo más preocupante, problemas de autocontrol primero, y segundo una relación tóxica con la comida q encima no me genera placer. Muchos de los consejos q me habéis dado los hago ( leer libros de nutrición, semi ayuno, incluso llevo mucho tiempo yendo a terapia por otros problemas en los q está éste incluido) y me resultan hasta q se repente pierdo el control como os he dicho y ya no hay firma de volver al inicio hasta mucho tiempo después. Os estoy infinitamente agradecida, de verdad. Gracias ❤️ 

No te centres demasiado en hacerlo todo perfecto porque nadie es perfecto. Tenemos situaciones diferentes y estados de ánimo diferentes. Los tropezones son parte del camino. Cuando te equivocas, no te castigues, simplemente analizas el error y procura utilizar hábitos que te permitan sortear ese error la próxima vez. Animo 

Hola aquí un titán de la relación toxica con la comida ✋. Y te habla un tio que era capaz de comerse un chuletón de mas de un kilo después de la primera tapa, comerse las patatas de acompañamiento, acompañado por un litro de cerveza, café y copa extragrande de licor y para rematar un helado de chocolate de 3 bolas. Se puede romper ese círculo vicioso, busca motivación con pequeñas metas, parate a reflexionar y medita, busca las causas que hacen que te pongas asi, buscales solución poco a poco, esto es una maratón a largo plazo las carreras de velocidad aquí no valen. Piensa en como romper las asociaciones mentales que tienes con la comida... Y sobre todo no tengas miedo de pedir ayuda a tu gente cercana. Y cuando vuelvas a caer no te castigues, te vuelves a levantar y lo sigues intentando, parte de ese círculo vicioso es la culpa y el auto castigo que te hace volver a comer sin control. 

Gracias paneteba, volveremos a ello y a analizarlo todo de nuevo... gracias por vuestras vivencias personales, ayudan a no sentirte la única con este tipo de problemas 

Al leerte, me he sentido muy identificada. Soy de las que adelgazan y engordan 1000 veces, caído en la culpa, en la frustración, en la impotencia, pero aquí me tienes, comenzando una vez más y deseando que esta vez pueda regular la ansiedad por comer, una vez que haya perdido el peso que me sobra. Ánimo e intenta no castigarte! 

Buenos días, lo mismo me pasa y ya estoy harto, de repente me viene un hambre terrible y toca devorar todo lo que pillo pero todo , todo . Ya no sé qué hacer para controlar está enfermedad mental .  

Buenos días, lo mismo me pasa y ya estoy harto, de repente me viene un hambre terrible y toca devorar todo lo que pillo pero todo , todo . Ya no sé qué hacer para controlar está enfermedad mental .  

Buenos días, lo mismo me pasa y ya estoy harto, de repente me viene un hambre terrible y toca devorar todo lo que pillo pero todo , todo . Ya no sé qué hacer para controlar está enfermedad mental .  

Buenos días, lo mismo me pasa y ya estoy harto, de repente me viene un hambre terrible y toca devorar todo lo que pillo pero todo , todo . Ya no sé qué hacer para controlar está enfermedad mental .  

Buenos días, lo mismo me pasa y ya estoy harto, de repente me viene un hambre terrible y toca devorar todo lo que pillo pero todo , todo . Ya no sé qué hacer para controlar está enfermedad mental .  

Buenos días, lo mismo me pasa y ya estoy harto, de repente me viene un hambre terrible y toca devorar todo lo que pillo pero todo , todo . Ya no sé qué hacer para controlar está enfermedad mental .  

Buenos días, lo mismo me pasa y ya estoy harto, de repente me viene un hambre terrible y toca devorar todo lo que pillo pero todo , todo . Ya no sé qué hacer para controlar está enfermedad mental .