|
Завтрак 🥞 645ккал 32/26/70😋 стандартный и любимый овсяноблин🥰 Перекус грецкие орехи 18гр, хлебец корнер черничный 10гр, второй перекус панкейки протеиновые 2шт, 253 ккал 14/13/21😋 Обед 🥗 бурый 🍚 рис, куриное 🍗 филе, хлеб 🍞 бородинский 14гр, сыр 🧀 сливочный плавыч 13гр,соевый соус 8мл, и Черри 🍅 620ккал 42/7/93😋 Ужин 🍴 после тренировки протеин порция, овощи 🥗, гречка+яйцо 🥚 куриное и 3 перепелиных яйца 443ккал 42/11/46😋 Итого: 1961ккал 132/57/230😋 Вес растёт по-тихоньку, это радует☺️пресс конечно немного машет ручкой, ну ничего, я держусь, высушиться успею😊
View Diet Calendar, 17 January 2020:
|
1961 kcal
|
Fat: 56.90g | Prot: 132.50g | Carbs: 229.08g.
Breakfast: Жимолость, Банан, Кофе, Яйцо, Простоквашино Молоко 2,5%, Привоз Овсяные Хлопья Геркулес, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста Медовый Какао. Lunch: Помидоры Черри, Kikkoman Соевый Соус, Хлеб Бородинский, Плавыч Сыр Плавленный Сливочный, Куриное Филе, Агро-Альянс Бурый Рис Экстра. Dinner: Перепелиное Яйцо, Яйцо, Гудвилл Крупа Гречневая Ядрица, Помидоры Черри, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Земляника, Boombar Protein Pancake, Грецкие Орехи. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nadin_Zemtsova's Weight History
|