ssawass's Journal, 15 Jan 20

Afiyet kas olsun güzel bir kapanış olmuş :) 

Sağolasin kardeşim 👍🏼 

Hocam bişey sorucam fazla protein yağ yapar mı? Bir öğünde 500gr tavuk yiyordum 200gr da makarna 85 kiloyum 90 hedefim şu anda 3800 kalori hedefim 250gr olarak 2 öğün yiyorum pirinç pilavı da 250gr olarak 2 öğün günde 180 ile 210 arası protein alıyorum 

Afiyet olsun savaş 

afiyet olmustur Savaş fatsecretta olduğum sürede senin hic sağlıksız birşey yediğini görmedim sıkılmıyor musun hiç yoksa kaçamak yapıyorsunda bizimle mi paylasmiyorsun çünkü bir yerden sonra tavuk pilavdan gına gelmezmi insan bu nefsi herşeyi ister 😊 

Afiyetler olsun savaşım 💪😊👍 

Hoşgeldin Merih nerelerdeydin 

Yağiz mrb kilo almak istiyorsan insulini çok iyi kullanman gerek yapabilirsen 5 6 öğün yap 2.30 saat 3 saatte bir öğün yapmaya çaliş ve tek öğünde 500 gr tavuk yerine 150şer grama böl pirincide ayni şekilde yap. Fazla protein ve biyolojik değeri düşük proteinler böbreklere fazla yük bindirir kandaki üre azotu ürik asit değerini yükseltir böbrek taşi gut hastaliğinina kadar gider yağa dönüşmesi için çok aşiri protein alman lazim. 

Balliviski tşk ederim 👍🏼😊 

Sevda tşk ettim 😊 kışın biraz daha serbest davranabiliyorum genelde pizza tercih ediyorum ama yaza doğru çok katiyim meyve bile yemem. Pilav baymiyor kahvaltida bile yiyorumda tavuk bazen bayiyor 😃 

Merih kardeşim tşk ettim 👍🏼 

Afiyet kas olmus🙏 

Afiyet olduda kas oldumu bilmem 😊 tşk 

Normalde bu yemek çok ama büyük ihtimalle bulk yapıyorsun ve sporcusu  

N 

Yoo definasyondayim bu az yemiş halim 😃 

Teşekkür ederim hocam sağ olun, zaman ayırıp yanıtladığınız için :) Bir de son bir sorum her gün 3900 kalori yeterli olur mu 90 kgya ulaşmak için?  

Kilo alirsin ama 3900 kaloriyi temiz beslenerek almak zordur ve bence fazla yağlanirsin. Yağlanmak ve temiz beslenmemek sorun değil diyorsan sknti yok ama sonra o yağlari yakmanin zorluğu var ona göre düşün 😊