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Notas do fim de ano! Em outubro e novembro eu estava com 65kg. Porém cm as festas e comelança do fim de ano, acabei extrapolando e ganhei 8kg!! 😲😵 porém no período de comilança de novembro a dezembro eu mantive jejum e continuei treinando.
View Diet Calendar, 15 January 2020:
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2080 kcal
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Fat: 95.81g | Prot: 173.87g | Carbs: 95.27g.
Lunch: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. Dinner: Bretas Queijo Mussarela Bretãs , Sadia Presunto Cozido Fatiado, Bacon. Snacks/Other: Paulista Iogurte Natural Desnatado, Maracujá, Banana Prata, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). more...
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 Comments
Essa será minha 2• semana de readaptação da dieta pq de tanto comer no fim de ano, acabei desacostumando.... já eliminei 3kg e 3cm de abdômen.. Mas por outro lado o prejuízo reflete muito na simetria do corpo, mesmo ganhando músculos, algumas áreas do corpo sem a devida atenção e treinamento específico acabam não ficando legal pq nesses kilinhos vem muitas gordurinhas hahaha. O que eu mais treino na academia são os braços e abdômen, esqueci um pouco as costas glúteos posterior e pernas. E tá aí o resultado disso... Sou Mt leiga em musculação, se alguém que tiver conhecimento e estiver a fim de me passar umas dicas de treino eu aceito d++. Abraço e sucesso a todos!! Estamos nessa juntos.... Soltar as redias por um tempo, perder o controle ou estrapolar d+ não é desculpa para desistir!! Vamos tomar novamente o controle e seguir o plano! Nada vem fácil, nem o shape nem nada então vamos correr atrás, a persistência éa mãe da boa sorte!!!
15 Jan 20 by member: Iza_Crist
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Apesar do relato, o shape esta muito bom, é nítido a evolução, já esta começando a definir, segue firme que você tem muito potencial, atualmente estou treinando para hipertrofia
15 Jan 20 by member: leleko fit
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Muito obrigada leleko
Boa sorte no seu projeto!! segue o plano 💪🏻💪🏻💪🏻
15 Jan 20 by member: Iza_Crist
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15 Jan 20 by member: DeahFitness
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02 Mar 20 by member: Charles.charles
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