|
Завтрак, обед 🥞 🥗 все как обычно🙃 витаминки 💊 Перекус грецкие 🥜 орехи 10гр-65ккал, 2 пп сырника 🥞 132ккал😋 с чаем ☕️ половинка 5гр- корнер черничный коктейль 🍸 Затем тренировочка 🏋️♂️ день тяжелый, попа, ноги💪🏽 После протеин 🥛 30гр на воде😋 Первый ужин 🍴 не красивый, на фото ячневая каша 80гр(сух.) на воде, с запеченной 🎃 тыквой 30гр+1гр сах.зама😋 Второй ужин 🍴 овощи 🌶 🥒 🥬 и скорее всего будет натуральный йогурт данон 💯 гр🙃 Итого: 2020ккал, уже лучше😊🤪
View Diet Calendar, 14 January 2020:
|
2022 kcal
|
Fat: 51.00g | Prot: 132.84g | Carbs: 262.62g.
Breakfast: Кофе, Пассим Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Простоквашино Молоко 2,5%, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста Медовый Какао, Земляника, Банан. Lunch: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Сладкий Красный Перец, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Kikkoman Соевый Соус, Помидоры Черри, Минтай, Гудвилл Крупа Гречневая Ядрица. Dinner: Тыква, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Наш Лидер Ячневая Крупа , Красный Сладкий Перец, Привоз Крупа Ячневая, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Грецкие Орехи, Пп сырники. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nadin_Zemtsova's Weight History
|