|
dalam 6 bulan lost 11kg lebih awalnya 66kg sekarang udah di angka 54,5kg alhamdulilah hanya ngatur pola makan biar deficit kalori 3 bulan pertama olah raga seminggu 3 kali, kalau sekarang kebanyakan mager nya.😅 paling full kerjaan ibu rumah tangga
View Diet Calendar, 14 January 2020:
|
1170 kcal
|
Fat: 37.31g | Prot: 43.13g | Carbs: 168.84g.
Breakfast: Frisian Flag Purefarm Low Fat, Nestle Honey Stars. Lunch: Tempe Mendoan, Telur Dadar, Nasi Putih. Dinner: Telur, Lemonilo Mie Instan Kuah Alami Rasa Ayam Bawang, Kecambah. Snacks/Other: Apel, Roma Malkist Coklat, Esprecielo Caramel Macchiato. more...
|
|
 Comments
14 Jan 20 by member: nakasss
|
14 Jan 20 by member: Vidadidada
|
kak pernah ada cheat day nya gak
14 Jan 20 by member: ernawati wasnain
|
cara update kayak gini gimana yaa?
14 Jan 20 by member: deathcop39
|
Pola makan nya gimana mba
14 Jan 20 by member: Dana safitri
|
nakasss sehari sekali kalau makan nasi
Biasanya pas makan siang sekitar 100gr nasi putihnya
14 Jan 20 by member: Reni Nur
|
Vidadidada Tb nya antara 153-154
14 Jan 20 by member: Reni Nur
|
ernawati ada, malah tiap weekend selalu makan diluar suka makan fast food juga kalau weekend
14 Jan 20 by member: Reni Nur
|
deathcop39 ada gambar kamera tinggal klik aja
14 Jan 20 by member: Reni Nur
|
Dana pola makan seperti biasa
Mengubah sarapan aja, kalau makan siang seperti biasa yang penting kalori nya jangan melebihi akg yang di Fs
14 Jan 20 by member: Reni Nur
|
keren x kk,,, 6 blan trun 11 kilo,,, kalo BB dag ideal pasti susah utk naik lagi ya
15 Jan 20 by member: sabriadi
|
Sarapan makan malamnya apa?
15 Jan 20 by member: nakasss
|
Wahh seru... aku juga target nih
15 Jan 20 by member: Raragohealthy
|
sabriadi iyah alhamdulilah
15 Jan 20 by member: Reni Nur
|
nakasss sarapannya biasa buah buahan plus yogurt, atau roti gandum pake selai sama keju, atau smoothies kadang oat quaqer sama buah,
Kalau makan malam ga tentu kadang buah buahan, kadang dada ayam plus sayuran
15 Jan 20 by member: Reni Nur
|
15 Jan 20 by member: Reni Nur
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Reni Nur's Weight History
|