Eugeny_ultra's Journal, 14 Jan 20

НГ праздники закончились. Их последствия особо не видны, хотя были и Оливье, и алкоголь и другие не особо полезные вещи)
Работаем над наращиванием качественных мышц.
Калораж на 3800-4000.
Основа на белки и жиры

---

3851 kcal

Fat: 161.95g | Prot: 322.29g | Carbs: 280.56g.   Breakfast: Избенка Молоко 3,2%, Russian Performance Standard Протеин, ВкусВилл Творог с Абрикосом, ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, ВкусВилл Хлебцы Ржаные Запечённые, Изюм, Миндаль Миндаль, ВкусВилл Хлопья Овсяные. Lunch: ВкусВилл Салат Прованс, Избенка Соус Томатный Классический, SK Тунец Кусочками Натуральный, ВкусВилл Азу из Индейки, ВкусВилл Хумус с Мини Хлебцами, ВкусВилл Макароны Ракушки Три Злака Цельнозерновые. Dinner: Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Шпинат Свежезамороженный, Окей Минтай Филе, Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%, ВкусВилл Белок Яичный, Жареное Яйцо. Snacks/Other: ВкусВилл Миндальный Торт, Пирожок с Мясом. more...

2314 kcal

Exercise: Google Fit - 24 hours. more...